Błędy w dietach odchudzających
Witam! Proszę stopniowo wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe. Jeśli jeden dzień nie będzie wyglądał dokładnie tak jak Pani zaplanowała, warto sprawić aby kolejny był bardziej udany. Postawienie sobie celu i dążenie do niego, dużo daje. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam. Są dwie możliwości, albo proszę zdecydować, że "dziś" Pan zaczyna i niezależnie jak ma się ochotę nie jeść nic słodkiego, przetrzymać te 4-5 najgorsze dni, w tym czasie przegryzać surową marchewkę,albo w kryzysowych momentach ćwiczyć, aby odwrócić uwagę. Po kilku dniach organizm się po prostu przyzwyczai. Druga to zamiast słodyczy podjadać 2-3 morele suszone lub śliwki suszone - kaloryczność taka sama, ale owoce suszone nie podnoszą tak gwałtownie poziomu cukru we krwi (i tak samo szybko nie spada). W jednym i drugim przypadku należy zwiększyć ilość węglowodanów złożonych w diecie tzn. płatki owsiane, pełnoziarniste pieczywo, kasze - to zapewni stały poziom cukru we krwi, da sytość, a najedzony człowiek nie ma potrzeby podjadać.
Można też pomyśleć ile Pani zaoszczędzi : 2 zł dziennie na słodkiego batonika razy 365 dni=.....niezłe wakacje;-)
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Motywacja do odchudzania 29-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Przekąski podczas odchudzania – odpowiada Mgr Katarzyna Patyk
- Odchudzanie po czterech ciążach – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co wybrać na slodkie przekąski zamiast czekolady? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Chęć zdrowego odchudzania u 20-latki, która w ciągu miesiąca przytyła 10 kilogramów – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zaplanowanie diety i ćwiczeń fizycznych bez głodzenia się – odpowiada mgr Michał Wrzosek
- Odchudzanie a brak silnej woli u 13-latki – odpowiada Mgr inż. Magdalena Kubik
- Spożywanie przekąsek podczas odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Batony zbożowe na drugie śniadanie dla dziecka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta dla osoby przybierającej na wadze – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
artykuły
Które produkty podawać jako pierwsze? Poradnik rozszerzania diety niemowlaka
Rozszerzanie diety niemowlaka powinno rozpocząć si
10 skutecznych leków, które znajdziesz w swojej kuchni
Zapewne już wiesz, że dobrze zbilansowana dieta sk
Rola przekąsek w codziennej diecie
Żyjemy w nieustannym biegu. Pośród natłoku ob