Kolacja na diecie odchudzającej 1500 kalorii
Jak powinna być skomponowana kolacja na diecie odchudzającej 1500 kcal ile kalorii powinna zawierać?
Wpływ diety na wygląd skóry
Czy dieta ma istotny wpływ na wygląd naszej skóry? co nam pomaga, a co szkodzi? Dowiesz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta na ten temat.
Witam serdecznie,
Przy liczbie 5 posiłków w ciągu dnia kolacja powinna stanowić od 15 % do 20 % całodziennego zapotrzebowania energetycznego. Jeśli dieta na poziomie 1500 kcal jest prawidłowo obliczona (zgodnie z danym wiekiem, aktywnością fizyczną, wagą i wzrostem) to można przyjąć, że kolacja powinna zawierać ok. 300 kcal. W skład tej kaloryczności powinno być wkomponowane białko, tłuszcze i węglowodany. Nie da się tego jednak obliczyć "na oko", ponieważ każda dieta powinna być dopasowana indywidualnie. Tylko taka zapewni odpowiedni spadek wagi i brak efektu jojo.
Pozdrawiam:)
Przy pięciu posiłkach kolacja powinna zawierać 300-375 kcal. Kolacja powinna być kompatybilna z pozostałymi posiłkami czyli uzupełniona o te składniki których w poprzednich posiłkach było zbyt mało.
Witam,
Nie uznaję diet z ograniczeniem kaloryczności posiłków, jak już się Pani dorobi efektu jojo to zapraszam do współpracy!
Witam, pierwsze pytanie z mojej strony:dlaczego akurat 1500 kcal, czy j to pomysł, jak to się ma do Pani faktycznego zapotrzebowania energetycznego? Domyślam się, że nie ustalił tego dietetyk, bo w przeciwnym razie powiedziałby z czego i w jakich ilościach powinna się składać Pani kolacja.
Serdecznie pozdrawiam i zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta 1500 kalorii – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Rozłożenie węglowodanów na diecie 1500 kalorii – odpowiada Mgr Joanna Śledziona
- Jadłospisy na diecie 1500 kalorii – odpowiada Mgr Anna Jakóbik
- Czy dieta 1500 kcal może być pełnowartościowa i zbilansowana? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaką dietę stosować, by zrzucić około 7 lub 8 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Drinki odchudzające na diecie – odpowiada Mgr Renata Kusińska
- Dieta o niskiej zawartości kalorii – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Czy 1000 kalorii i pominięcie kolacji wystarczy, aby zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką ilość węglowodanów powinnam jeść na diecie 1500 kcal? – odpowiada Mgr inż. Magdalena Kubik
- Zmiana diety 1000 kcal na 1500 kcal – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
#dziejesienazwyo: Dieta na wiosnę (WIDEO)
Zdrowa dieta na wiosnę Wiosna sprzyja odchudzaniu
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr