Porady, które pomogą przytyć ok. 5 kg dla 20-latka

Witam, Mam 20 lat, 186cm wzrostu i ważę zaledwie 57kg. Z tego co pamiętam to zawsze byłem taki szczupły. Jem dość dużo lecz nieregularnie, a czasami mam takie dni, że bardzo mało jem. Chciałbym przytyć ok 5kg w krótkim czasie. Jakieś porady?

MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Konsultacje dietetyczne Dietetyka Dieta na przybór masy

Wskazówki dla grzybiarzy

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

82 poziom zaufania

Witam,

Proszę zapoznać się artykułami:

http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przybor-masy
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-mase
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie

Pozdrawiam

Mgr Anna Jachna Dietetyka, Bartoszyce

50 poziom zaufania

Witam,
Aby przytyć powinien Pan wprowadzić regularność spożywania posiłków, 5 posiłków dziennie, co 3-4 godziny o stałych porach, wypijać 2-2,5 l wody. Kaloryczność dobowa diety powinna być o ok. 200 kcal wyższa niż Pana zapotrzebowanie obliczone na wiek, wzrost, aktualną wagę i aktywność fizyczną, o której niestety Pan nie wspomina w pytaniu. Proszę o brakującą informację, a będę mogła odpowiedzieć bardziej dokładnie.
Pozdrawiam, Anna