Ból kolana podczas obciążania

Od ponad 3 tygodni ćwiczyłam co 2 dni: bieganie i trening interwałowy oraz trening cardio (z rozgrzewką i rozciąganiem). 4 dni temu podczas wykonywania "przysiadów sumo", wypadów nogami i podnoszenia się z kolan, jedno z nich zaczęło mnie lekko boleć, więc przestałam ćwiczyć. Ból pojawia się tylko podczas obciążania kolana przy wchodzeniu po schodach. Ponadto gdy nim poruszam, coś w nim chrobocze. Dodam, że kilka lat temu, lekarz stwierdził u mnie lekką koślawość kolan.

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Ortopedia Kolana koślawe Fizjoterapia Ból kolana Noga Staw kolanowy

Bóle kręgosłupa

Spędzamy zbyt wiele czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do bólu pleców. Warto wstać,przejść się. Zredukujemy wtedy dolegliwości bólowe kręgosłupa.

Mgr Daria Występek Fizjoterapeuta, Wrocław

51 poziom zaufania

Witam,
najprawdopodobniej treningi jak na początek były zbyt intensywne. Słabe mieście mogą tak reagować w pierwszych tygodniach ćwiczeń. Teraz najważniejsza jest regeneracja. Jeśli ból nie ustąpi w ciągu kilki dni powinna Pani udać się do lekarza. Dla złagodzenia bólu polecam zimne okłady i odpoczynek od ćwiczeń.
Kiedy ból minie proszę stopniowo obciążać kończynę, interwały są zbyt wymagające na początek przygody z aktywnością fizyczną.
Powodzenia