Co należy jeść na śniadanie?
Wiem, żee śniadanie powinno być solidne i mam w nawyku tak ze jem makaron, albo burgera. Licze ze da to sporo sily na caly dzien. Dobrze robie? Nie przesadzam?
Dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych
Obejrzyj film i dowiedz się, na czym polega dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych. Na ten temat wypowiada się ekspert - diabetolog dr Agnieszka Tiuryn-Petrulewicz.
Witam
Śniadanie powinno być pożywne, ale jednocześnie lekkostrawne. Proponowane posiłki nie są więc wskazane. Zdecydowanie lepiej sprawdzą się w tej roli kanapki z pieczywa pełnoziarnistego np. z twarogiem, jajkiem, polędwicą drobiową lub tuńczykiem. Warto zadbać także aby w tym posiłku pojawiły się warzywa.
Dobrym rozwiązaniem jest również zjedzenie na śniadanie owsianki na mleku z owocami. Taki posiłek daje uczucie sytości oraz energię.
Witam, śniadanie to podstawowy posiłek, który daje nam energię na
początku dnia, pozwala rozbudzić nasz umysł oraz metabolizm. Przy
prawidłowej ilości posiłków czyli 4-5 w ciągu dnia śniadanie powinno
stanowić 20-25% naszej codziennej racji pokarmowej. Śniadanie
podobnie jak reszta posiłków powinno być zbilansowane czyli
dostarczać nam odpowiedniej ilości białka, tłuszczów i węglowodanów.
Sam makaron nawet jeśli jest pełnoziarnisty zapewni jedynie dowóz
węglowodanów dlatego warto spożyć go w jakimś towarzystwie,
np, z serem białym i owocami lub z kurczakiem i warzywami. Należy tylko
zachować umiar w przygotowaniu porcji. Burger przerządzony przez
nas z pełnoziarnistej bułki, grillowanego chudego mięsa i warzyw to
dobry początek dnia. Jeśli natomiast będzie to klasyczny fast-food
to odradzam go bez względu na porę spożycia.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co powinnam jeść, aby móc skoncentrować się na nauce? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy muszę jeść śniadanie godzinę po obudzeniu? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Co jeść, żeby zdrowo przytyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- W jakich porach najlepiej jeść śniadanie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Wczesna pora wstawania a spożycie pierwszego posiłku – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co jeść na obiad, żeby dłużej czuć sytość? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co jeść w dni treningowe? – odpowiada Mgr Barbara Wójcik
- Co spożywać na śniadanie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Śniadanie na redukcji – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Jak zwiększyć masę mięśniową za pomocą diety? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty
Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja
Poznaj wskazane i niewskazane produkty przy cukrzycy
Ryba w panierce Rodzaj i ilość spożywanej żywności