Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witamy!
Twój wzrost i masa ciała znajdują się w normie wieku, analizując je na podstawie siatek centylowych. Optymalna masa ciała dla Twojego wzrostu wynosi ok 50 kg.
Ze względu na wiek rozwojowy nie należy stosować zbytnio ograniczających diet. W celu obniżenia masy ciała należy stosować regularną aktywność fizyczną poza zajęciami W-F, a także ograniczyć ilość pokarmów zawierających cukry proste np słodycze.
Redakcja abcZdrowie.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile powinnam ważyć? Mam 10 lat – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Waga nastolatki: ile powinnam ważyć przy wzroście 164 cm? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile powinnam ważyć do swojego wzrostu? – odpowiada Lek. Anna Tomczuk-Ismer
- Czy moja waga jest prawidłowa względem wzrostu? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Waga nastolatki: ile powinna ważyć trzynastolatka? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Mam 13 lat - ile powinnam ważyć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Wzrost wagi - czym jest spowodowany? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Mam 17 lat, ważę 54 kg i mam 167 cm wzrostu. Czy moja waga jest odpowiednia? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile powinna wynosić moja waga przy wzroście 154 cm? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Waga piętnastolatki: czy moja masa ciała jest odpowiednia? – odpowiada Redakcja abcZdrowie