Pytania do specjalistów
Pomoc W tym miejscu publikowane będą pytania wraz z odpowiedziami lekarzy i specjalistów.
X

Na Twoje pytanie czekają setki specjalistów!

Pytanie zadane:

Waga nastolatki: ile powinnam ważyć przy wzroście 164 cm?

Proszę o pomoc mam 13 lat.

Odpowiedź udzielona:

Witamy!

Biorąc pod uwagę siatki centylowe Twój wzrost znajduje się w normie wieku. Należna masa ciała do wieku i wzrostu powinna zawierać się w granicach 40-60 kg. Optymalnie powinna wynosić ok 50 kg.
Dążąc do utrzymania zgrabnej sylwetki oraz odpowiedniej masy ciała należy pamiętać o diecie opartej na zasadach zdrowego żywienia.
Wskazana jest redukcja węglowodanów prostych (słodycze, desery).
Drugą składową jest regularna aktywność fizyczna. Wskazana jest regularna aerobowa aktywność fizyczna np bieganie, pływanie, jazda na rowerze poza obowiązkowymi zajęciami wychowania fizycznego.

Redakcja abcZdrowie.pl

Podziękuj 0

Podobne pytania