Błędy w dietach odchudzających
Witam,
Twoje BMI wynosi 22,89. Odpowiada to 75 centylowi. Masz prawidłową masę ciała. Nie powinnaś się odchudzać.
Do redukcji masy ciała można doprowadzić stosowaniem jedynie diety, lecz dieta w połączeniu z wysiłkiem daje lepsze efekty:
- mniejsze jest ryzyko efektu jo-jo,
- sylwetka jest ładniejsza, rzadziej pojawia się "obwisła skóra",
- dochodzi do podniesienia tempa przemian energetycznych (metabolizmu).
Nie musisz rezygnować z kolacji. Wystarczy, że ostatni posiłek zjesz na 2-3 godziny przed snem. Rezygnując ze słodyczy, dbając o równe odstępy między posiłkami, spożywając 5 posiłków dziennie, unikając nadmiernych ilości tłuszczu, na pewno schudniesz, ale może to potrwać.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- W jakim czasie mogę zrzucić 15 kilogramów? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy grozi mi efekt jo-jo? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Chciałabym schudnąć 5kg w 15 dni - możliwe? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Mam 14 lat, ważę 70 kg i mam 173 cm wzrostu. Jak schudnąć 7 kg w 2/3 tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jakie ćwiczenia pomagają w odchudzaniu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Codzienne ćwiczenia i jazda konna a odchudzanie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Mam boczki: jak mogę uzyskać efekt płaskiego brzucha? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Co mam zrobić aby schudnąć 10-15kg w 3 miesiące? Tak się nie da? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Uwielbiam słodycze i chciałbym schudnąć. Jak to połączyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- 15 lat, 167 cm, waga 60 kg – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep