Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam
Przede wszystkim proponuję zadbać o regularność spożywanych posiłków - dostarczanie organizmowi energii w zbyt dużych odstępach czasowych powoduje, że oszczędza on ją "na zapas" i odkłada w postaci tkanki tłuszczowej. Brak możliwości przygotowania posiłku w godzinach pracy, może być zrekompensowany poprzez przygotowanie na przykład pożywnej sałatki dzień przed i zabranie jej w pojemniku próżniowym. W przypadku służbowego spożywania posiłków w restauracjach, warto skupić się na wyborze zdrowszych i mniej kalorycznych dań - potraw z kaszy, grillowanego kurczaka, gotowanych warzyw itp. Jako przekąski pomiędzy posiłkami warto traktować warzywa i owoce. Ważne jest też znalezienie przynajmniej 2 dni w tygodniu na aktywność fizyczną w postaci dowolnego sportu. Motywujące może być dokonanie zakupu karnetu na basen czy fitness.
pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Rezygnacja z kolacji przy odchudzaniu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jaką dietę należy stosować przy figurze typu jabłko? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Przybieranie na wadze a praca w charakterze kierowcy – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odpowiednia dieta dla osoby pracującej – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Odkładanie się tkanki tłuszczowej na ramionach i udach – odpowiada Mgr Adrian Wygrabek
- Odchudzanie a nieregularne posiłki i praca zmianowa – odpowiada Mgr inż. Kinga Kryska-Domańska
- Siłownia i dieta u 16-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy dieta jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Schudnąć 15-20 kilo do maja 2010 r. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ile mój organizm potrzebuje kalorii? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
artykuły
Powrót do formy- jak odzyskać sylwetkę po porodzie, odżywianie, ćwiczenia.
Co robić, żeby powrócić do sylwetki sprzed ciąży,
Cukrzyca typu 2 nie jest wyrokiem
Cukrzyca typu 2 nie jest wyrokiem. Wymaga jednak c
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób