Witam.
Nie napisała Pani jakiego jest wzrostu, dlatego nie mogę określić czy ma Pani nadwagę lub otyłość i jakiego stopni. Z tego co Pani pisze przez rok przytyła Pani 20kg. Być może przyczyną jest brak ruchu oraz niewłaściwe odżywianie. Po zwale bardzo ważne jest aby Pani styl życia był zdrowy, a co za tym idzie również odżywianie powinno być prawidłowe. Najlepiej udać się do dietetyka, który poprowadziłby Panią i wspierał przez cały okres diety, jeśli jednak nie chce Pani takiej pomocy, mogę zaproponować samodzielne odchudzanie.
Jednak na początek muszę przestrzec przed stosowaniem popularnych diet odchudzających- kategorycznie są one dla Pani przeciwwskazane. Najlepiej zapoznać się z nawykami zdrowego żywienia, wprowadzić je w życie i powoli tracić kilogramy, tylko wtedy bowiem odchudzanie będzie skuteczne. Proszę zapoznać się z artykułami: http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-srodziemnomorska-a-nadcisnienie
Proszę również pamiętać o umiarkowanej, ale regularnej aktywności fizycznej. Można zacząć od spacerów, nordic walkingu czy spokojnego pływania. Proszę również spróbować wykonywać ćwiczenia z naszej strony internetowej.
Ważne jest konsekwentne dążenie do wyznaczonych celów. Przede wszystkim jednak warto wiedzieć, że wiele dolegliwości zdrowotnych ulega zmniejszeniu po utracie nadmiernych kilogramów nawet o 10% obecnej masy ciała. Dlatego proszę nie rezygnować!
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
