Tłuszcze wielonienasycone
Witam, złe nawyki żywieniowe, a nieregularne posiłki właśnie nimi są, na pewno mogą się przyczynić do problemów z wagą. W Pani przypadku nie mamy do czynienia z dużą nadwagą, ale ciągłe wahania wagi też nie są zdrowe dla organizmu. Moja rada dla Pani to nauczenie się zdrowo i regularnie odżywiać. 5 regularnych posiłków o stałych porach w odstępach 3-4 godzinnych są podstawą zdrowej diety. Bardzo ważne jest też jedzenie śniadania jak najwcześniej po wstaniu zaś ostatniego posiłku nie wcześniej jak 2-2,5 godziny przed snem. W zdrowej diecie ważne jest też ograniczenie słodyczy i szybkich przekąsek oraz żywności wysoko przetworzonej. Podstawę diety powinny stanowić produkty zbożowe pełnoziarniste (ciemne pieczywo, musli, płatki owsiane, kasze, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty), powinno spożywać się dużą ilość warzyw i owoców, chude mięsa i wędliny na przemian z nabiałem i rybami, ograniczyć spożycie tłuszczu - wybierać zdrowe oleje roślinne, oliwę z oliwek oraz prawdziwe masło. Ważne jest też odpowiednie spożycie płynów - 1,5 - 2l płynów nie niosących kalorii dziennie. Myślę że jeśli uda się Pani wprowadzić w życie tych kilka zasad waga się ustabilizuje a Pani będzie się czuła dużo lepiej. W razie pytań proszę pisać monika@slimbartoszyce.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nadwaga i nieregularne posiłki – odpowiada Mgr Natalia Łasek
- Wzrost wagi, problemy z wypróżnianiem a nieregularne posiłki – odpowiada Urszula Forenc
- Przybranie na wadze po urodzeniu bliźniąt i chęć schudnięcia – odpowiada Julita Krawczyk
- Zrzucenie 5 kg w racjonalny sposób – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dlaczego, spożywając chleb razowy na kolację, waga idzie mi w górę? – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Jak ustabilizować wagę w wieku 19 lat? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dieta i odchudzanie przy karmieniu piersią – odpowiada Mgr inż. Monika Majcher-Lipiejko
- Czy nie jedząc kolacji można schudnąć? – odpowiada Dr Aneta Bednarek
- Czy może ktoś mi pomóc? Moja waga mnie przerasta!!! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Powrót do normalnej wagi, żeby nie przytyć w nadmiarze – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Urodziłaś dziecko? Nie zapominaj o zdrowym jedzeniu!
W czasie ciąży większość kobiet bardzo dba o zdrow
Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni
Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia?
Częściej sięgamy dziś po pieczywo pełnoziarnis