Spalanie tłuszczu i modelowanie łydek, ud i pośladków

Witam,
Nie ma rady "cud", ale najlepsze efekty da połączenie wysiłku aerobowego (cardio) z ćwiczeniami wzmacniającymi/siłowymi.

Proponuję trening na rowerku stacjonarnym/orbitrrku/bieżni itp. i do tego ćwiczenia wzmacniające i oczywiście rozciąganie.

Na cellulit polecam regularne masaże.

Oczywiście, oprócz samej aktywności fizycznej, najlepsze efekty da również dieta.

Każdy regularny wysiłek fizyczny da efekt. Pamiętać należy tylko o systematyczności:)


pozdrawiam

Dzień dobry,

stawiała bym na orbitreka/crosstrainera. Ćwiczy Pani wtedy wszystkie partie mięśni, z różnym natężenie. Można rozpocząć od 20 minut dziennie i stopniowo wydłużać czas ćwiczeń, aby nie forsować zbytnio organizmu. Proszę pamiętać, że obok ćwiczeń równie ważna jest zbilansowana dieta, wykluczenie używek i odpowiednie nawadnianie organizmu.

Witam, ćwiczenia aerobowe są bardzo dobre do redukcji tkanki tłuszczowej np rower, orbitrek, biegi, zajęcia taneczne itp. Nie da się niestety tracić tkanki tłuszczowej tylko i wyłącznie z danych partii. Organizm spala zależnie od tendencji - genetyki. Czasem jest tak, że szybciej spala z górnych partii później z dolnych, czasem inaczej, ale to jest zależne indywidualnie od osoby i na to wpływu nie ma. Nie wiem dokładnie jaki jest Twój typ budowy - jaką masz sylwetkę? Jeżeli masz np typ budowy gruszki to znaczy, że powinnaś wyrównać proporcję w sylwetce, czyli wzmacniać górne partię ciała i włączyć aeroby. Gdybyś przy takiej budowie robiła mocne ćwiczeia wzmacniające to pod tkanką tłuszczową na dolnych partiach ciała rozbudowywały by się mięśnie co by prowadziło do zwiększenia w obwodzie tych części. Najlepiej ujędrniają ciałą ćwiczenia wzmacniające połączone z aerobami.Pamiętaj, że same ćwiczenia efektu nie przyniosą, jeżeli żywienie nie będzie prawidłowo dobrane do ćwiczeń i życia codziennego.

Najlepiej jest zacząć od wizyty u lekarza medycyny estetycznej.

Najlepszą walką z cellulitem jest metoda skojarzona: - stosujemy zabiegi z ostrzykiwaniem specjalnym preparatem na cellulit -można dodatkowo zabiegi ostrzykiwania połączyc z zabiegami z urządzeniem - cellulogia - stosowanie specjalnych koktajli witaminowych do picia które pomagają redukować obrzęk i wodę zgromadzoną w tkankach przy cellulicie i innych defektach dermo-estetycznych, które charakteryzują się nadmiernym nagromadzeniem płynów w tkankach. - stosowanie odpowiedniej diety - sport