Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Witam!

Aby schudnąć 20 kilogramów potrzeba trochę czasu. Aby uniknąć efektu jojo musisz wprowadzić zmiany do swojego sposobu żywienia. Bez regularnego spożywania posiłków nie osiągniesz swojego celu. Oto kilka wskazówek, które należy wprowadzić do swojego życia. 1. Zjadaj 5 posiłków w ciągu dnia, co 3-4 godziny. Mają mieć małą objętość. Posiłkiem jest już jogurt z owocami i kilkoma biszkoptami (3). Śniadanie należy jeść w ciągu 30 minut od wstania z łóżka, a kolację na 2 godziny przed snem. Na śniadanie zjadaj 3 kromki pieczywa z masłem i 3 plasterkami wędliny (70% mięsa), pomidorem, kawałkiem ogórka. Możesz również jeść musli z mlekiem (5 łyżek z 1 szklanką 2% mleka). Na 2 śniadanie sałatka owocowa: banan + mandarynka + kiwi lub jogurt naturalny z 2 krążkami ryżowymi. Obiad to pierś z kurczaka lub filet z dorsza pieczony w folii w piekarniku, pół torebki ryżu lub kaszy gryczanej i 200 - 300g surówki bez majonezu i śmietany. Podwieczorek - budyń przygotowany z 500 ml mleka 2%, polany sokiem wiśniowym lub galaretka owocowa. Kolacja to serek wiejski z wkrojonymi 6 gałązkami natki pietruszki oraz 3 rzodkiewkami, 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego z masłem. Świetną propozycją na kolacje jest również surówka z 1 jabłka i 2 marchewek z 1 łyżką oliwy z oliwek i 2 łyżkami zarodków pszenicznych. W ciągu dnia obowiązkowo wypijaj 2 kubki zielonej herbaty (kupionej na wagę), a przed snem 350 ml herbaty pu-erh (kupiona na wagę). Ważnym elementem procesu odchudzania są ćwiczenia. W ciągu dnia przez 60 minut ćwicz - skłony, przysiady, skręty tułowia. Lub razem z trenerem fitness - w internecie jest dostępnych wiele filmów. Ponadto spaceruj - szybki marsz codziennie przez 30 minut. W przeciwnym razie Twoje ciało nie będzie jędrne. Powodzenia!
mgr Aneta Kościołek

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Skuteczne odchudzanie - jak zgubić 20 kg?

Witam, pracuję w firmie marketingowej, obecnie nad projektem skutecznego odchudzenia kobiety (zależy nam, by schudła ok. 20 kg). Mam pytanie - w jakim wieku, z jaką wagą początkową i wzrostem odchudzanie przebiegnie najszybciej i najsprawniej? Zakładamy, że ta osoba nie ma przeciwwskazań genetycznych do schudnięcia, ani żadnych poważnych chorób uniemożliwiających odchudzanie. Zależy nam, aby osoba ta schudła pod naszym okiem w ciągu 2-3 miesięcy ok. 20 kg, stosując nasze zalecenia, diety itp. Pozostaje kwestia wyboru prawidłowej kandydatki. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

ponad rok temu

Witam serdecznie!

Niestety nie można udzielić jednoznacznej odpowiedzi na Państwa pytanie. Metabolizm każdego z nas jest inny i trudny do oceny. Dobranie idealnego (jeżeli można mówić o czymś takim) wieku, wzrostu i wagi początkowej nie zagwarantuje Państwu uzyskania zamierzonych wyników.

Zanim przejdę do dobrania odpowiednich parametrów kandydatki chciałabym zauważyć, że Państwa założenia są bardzo wygórowane. Każdy lekarz i dietetyk powie Państwu, iż idealna dieta polega na utracie jednego kilograma na tydzień. Szybsze efekty zwykle są zgubne i prowadzą nie tylko do efektu jojo, ale także rozregulowania gospodarki hormonalnej, w tym węglowodanowej. Nie wspominam tu oczywiście o problemach natury kosmetycznej, jak rozstępy czy zwiotczała skóra.

Pytacie Państwo o wiek. Wiadomo, że metabolizm istotnie zwalnia po 30. roku życia. Jeżeli zatem chcecie Państwo efektu bez większego wysiłku, Wasza kandydatka powinna mieć około 18-28 lat. Wzrost nie ma tu istotnego znaczenia.

Liczne obserwacje pokazują, iż szybsze efekty odchudzania obserwowane są u Pań otyłych, względnie z nadwagą, które mają wiele kilogramów do "zrzucenia". U Pań z BMI>30 wystarczy niewielkie zmniejszenie liczby spożywanych kalorii przy jednoczesnym rozpoczęciu aktywności fizycznej, by zauważyć utratę pierwszych kilogramów.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak szybko schudnąć 20 kg?

Jak schudnąć 20kg w 4-6 miesięcy? Dzień dobry. Chciałabym schudnąć 20kg w 4-6mies . Mam 18lat, wzrost 162cm i ważę 66kg. Głównie chodzi o utratę tkanki tłuszczowej z ud (mam dużą rozbieżność między górą, a dołem - bluzki noszę w rozmiarze 36-38, natomiast spodnie 40). Kocham ćwiczyć czasami tylko brakuje mi czasu. Nie wiem jaką dobrać dietę, jakie ćwiczenia wykonywać, żeby widzieć jakieś efekty. Głównie przybieram na wadze z powodu stresu (2 lata temu przytyłam 10 kg i mimo moich starań waga stoi w miejscu ), w czasie kiedy tyłam miałam trudny czas i potrafiłam nie jesc dwa dni albo jesc bardzo bardzo mało, a potem rzucałam się na jedzenie jedząc nie normalne ilości zastanawiam się jak to mogło wpłynąć na mnie i mój metabolizm i czy to przez to tez trudniej mi schudnąć. Proszę o poradę. Pozdrawiam
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Dzień dobry

Bezpieczne i zdrowe odchudzanie to około 1kg tygodniowo. Nie należy zbyt drastycznie się odchudzać ponieważ skutkuje to efektem jo-jo i pogorszeniem stanu zdrowia.

Nie istnieje "złota" dieta na utratę tkanki tłuszczowej z ud. Tkanka tłuszczowa spala się równomiernie. Nie istnieje także dieta, która działa na wszystkich i jest uniwersalna. Odchudzanie powinno być dobrane indywidualnie.

Jeżeli byłaby Pani zainteresowana doborem indywidualnego jadłospisu to zachęcam do kontaktu: joanna.wasiluk@o2.pl

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty