Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam serdecznie,
Twoje BMI wynosi 23,9 i wykracza poza 90 centyl, od którego zaczyna się nadwaga, ale nie mogę jej stwierdzić, ponieważ możesz mieć bardziej rozbudowane mięśnie, kościec itp. i wcale nie mieć zbyt wiele tkanki tłuszczowej. Powinnaś skosultować się z lekarzem lub pielęgniarką szkolną, która oceni Twoją budowę ciała.
Przede wszystkim nie powinnaś się odchudzać - dorastasz i powinnaś zdrowo się odżywiać zgodnie z piramidą żywienia: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
Tłuszcz u kobiet gromadzi się głównie w okolicy bioder i ud, więc jest to normalne, a w okresie dojrzewania biodra poszerzają się. Jeśli chcesz je wyszczuplić, gimnastukuj się (przykładowe ćwiczenia są na www.abccwiczenia.pl). Trzeba ćwiczyć przynajmniej 30 minut, ponieważ dopiero wtedy zaczyna być spalana tkanka tłuszczowa.
Nie powinnaś się odchudzać, ponieważ możesz sobie zaszkodzić. Twoja dieta powinna polegać na zdrowym odżywianiu, unikaniu słodyczy i innych produktów znajdujących się na szczycie piramidy żywienia (fast foody, tłuste sery i mięso, słodzone napoje i soki, potrawy mączne, zasmażki itp) oraz dużej aktywności fizycznej. Zalecane tempo chudnięcia to maksymalnie 1kg na tydzień, jeśli nie chcesz potem doświadczyć efektu jo-jo.
Na początek zachęcam do lektury: http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć 10 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć ok 5 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Do sylwestra chciałabym schudnąć najlepiej 7 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chciałbym schudnąć - jaka dieta? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak schudnąć 10 kg w 2 miesiące bez diety? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie przy prawidłowej wadze – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak schudnąć 3 kg w 5 dni? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć 8 kg? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak szybko można schudnąć 10 kg? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Chciałbym schudnąć 10 kg w około 2 miesiące - to możliwe? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Odchudzanie a karmienie piersią
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
Motywacja - jak wyznaczyć cel i go zrealizować?
Na naszą motywację wpływa wiele czynników zewnętrz