Twój przewodnik po zdrowiu

  1. Opisz swój problem. Pomożemy Ci znaleźć odpowiedź w bazie ponad miliona porad!
  2. Nie ma informacji, których szukasz? Wyślij pytanie do specjalisty.
Rozpocznij
7 6 1 , 5 3 3

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Bilansowanie zdrowej diety: Pytania do specjalistów

Dieta nastolatki: co jeść, by zaspokoić ciągły głód?

Witam! Piszę do Was, aby uzyskać parę rad, które pomogą mi zwalczyć wieczny głód i przy okazji troszkę schudnąć. Mam 18 lat, 168 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ostatnio miałam ciężki okres w życiu, dużo stresów, przeprowadzka do obcego... Witam! Piszę do Was, aby uzyskać parę rad, które pomogą mi zwalczyć wieczny głód i przy okazji troszkę schudnąć. Mam 18 lat, 168 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ostatnio miałam ciężki okres w życiu, dużo stresów, przeprowadzka do obcego miasta. W sumie zaczęłam życie od nowa. Na początku myślałam, że mój wieczny głód spowodowany jest stresem, lecz sytuacja już się unormowała, a mi nadal chce się jeść. Nie prowadzę aktywnego trybu życia, ale w ciągu dnia mam trochę ruchu, chociażby codziennie wchodzę pod górkę do domu i do szkoły, a nie jest to krótki dystans, ostatnio nawet przeszłam 6,5 km w godzinę, więc uważam to za duży sukces. Lecz niestety mój chłopak nie widział mnie 2 tygodnie i stwierdził, że trochę mi przybyło ciała. Chciałabym w porę zareagować, aby nie doprowadzić się do stanu, kiedy ciężko mi będzie zrzucić parę kilogramów. Dodam, że sama zauważyłam, iż mam troszkę większy brzuszek. Jeśli chodzi o mój jadłospis, to zjadam w szkole na śniadanie 1 lub 2 kanapki, jem normalną porcję obiadu (dzis nie powstrzymałam się i zjadłam dwie miseczki zupy pomidorowej z makaronem), lecz gdy nie jest on gotowy, zjadam dwie duże kromki chleba zapiekane z wędliną serem i ketchupem. Oczywiście potem jem mniejszą porcję obiadu, czasem po obiedzie zjem coś słodkiego (1 wafelek), na kolację jem dwie kanapki, piję 1 lub 2 kawy dziennie (rozpuszczalna z mlekiem i cukrem), piję około litra płynów dziennie (wiem, że to mało, ale więcej nie potrafię). Proszę o parę rad. Pozdrawiam!
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szatkowska
Mgr Katarzyna Szatkowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Mam 15 lat - jaki jadłospis będzie dla mnie odpowiedni?

Witam, mam 15 lat, ważę 73 kg przy wzroście 173 cm. Jestem dziewczyną. Moja aktywność fizyczna:15 min marszu, 2 razy w tygodniu chodzę na aerobik (to nie daje poprawy, ale pomaga nabrać kondycji). Moje próby odchudzania to porażka... najdłużej 3... Witam, mam 15 lat, ważę 73 kg przy wzroście 173 cm. Jestem dziewczyną. Moja aktywność fizyczna:15 min marszu, 2 razy w tygodniu chodzę na aerobik (to nie daje poprawy, ale pomaga nabrać kondycji). Moje próby odchudzania to porażka... najdłużej 3 dni. Moim zdaniem nikt w bliskiej rodzinie nie cierpi na otyłość lub nadwagę. Oczywiście dziadkowie mają "brzuszek", ale to już sprawa leków. Mój jadłospis w ciągu tygodnia roboczego raczej się nie zmienia, tzn. w domu nie jem śniadania, w szkole o godzinie 8.45 jem kanapkę z drobiową wędliną lub z serkiem topionym, o 12.35 jem zupę ze stołówki szkolnej, w domu około 16 jem drugie danie: ziemniaki, kotlet, kapusta kiszona lub pierogi, rzadziej jakaś pierś z kurczaka duszona "na biało" + frytki. Później pistacje, słodycze, a na kolację (około 19) 2 kanapki albo bagietka posmarowana masłem i posypką czosnkową (3 talarki) albo nic. W sobotę o 8.30 2-3 kanapki z razowego chleba, o 14 obiad (tak jak w tygodniu), o 16 kisiel/budyń, o 19 kolacja (tak jak w tygodniu). Oczywiście zawsze są ze mną jakieś batony... :/ Nie choruję na nic. Moim celem jest schudnięcie ogólne z naciskiem na brzuch. Muszę schudnąć do czerwca (3 mies.) Proszę o jakiś jadłospis na kilka dni i jakieś ćwiczenia na dworze. Nie mam czasu na przyrządzanie wymyślnych dań. Proszę o pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Co powinnam jeść, żeby schudnąć?

Mam 13 lat, 153 cm wzrostu i ważę 53kg. Jestem raczej mało aktywna, pięć razy w tygodniu po 45 minut mam WF w szkole, poza tym codziennie spaceruję około 15-20 minut. Chciałabym schudnąć, ale nie wiem, co powinnam jeść, a... Mam 13 lat, 153 cm wzrostu i ważę 53kg. Jestem raczej mało aktywna, pięć razy w tygodniu po 45 minut mam WF w szkole, poza tym codziennie spaceruję około 15-20 minut. Chciałabym schudnąć, ale nie wiem, co powinnam jeść, a czego nie. Czym można zastępować węglowodany? Jakie produkty powinnam spożywać? Czego unikać?
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Czy mogę zachorować na cukrzycę?

Mam 15 lat, 164 cm wzrostu i 60 kg. Ostatnio zauważyłam że jestem grubsza od moich koleżanek i strasznie mi to przeszkadza. Chcę być szczuplejsze i pragnę zmieścić się w moje krótkie spodenki które rok temu jeszcze na mnie pasowały.... Mam 15 lat, 164 cm wzrostu i 60 kg. Ostatnio zauważyłam że jestem grubsza od moich koleżanek i strasznie mi to przeszkadza. Chcę być szczuplejsze i pragnę zmieścić się w moje krótkie spodenki które rok temu jeszcze na mnie pasowały. Zaczęłam się wstydzić i nie chcę nosić rzeczy w których widać moje fałdki. Potrafię dużo zjeść, lubię spaghetti i jem je raz na 3 tygodnie, nie lubię zup jem tylko drugie danie zwykle bez ziemniaków, dużo piję soków i napojów słodkich, jem sporo słodyczy i nigdy nie jestem głodna. Ostatnio zwróciłam uwagę na fakt że mój tata jest chory na cukrzycę typu 2 i boje się że tez zachoruje. Proszę o jakąś rade na temat odżywiania się i jak mogę schudnąć do wakacji i jak ochronić się przed cukrzycą?
odpowiada 2 ekspertów:
Mgr Katarzyna Szatkowska
Mgr Katarzyna Szatkowska
Magdalena Mroczek
Magdalena Mroczek
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Właściwa dieta: jak powinien wyglądać jadłospis dziewczyny w wieku 15 lat?

Jaki powinien być jadłospis dla dziewczyny w wieku 15 lat? W jakie składniki powinien być bogaty, by utrzymać stałą wagę przy średnim wysiłku? 4 godziny wychowania fizycznego w ciągu tygodnia plus 3-4 godziny ćwiczeń. Dodam, że uwielbiam pieczywo. Potrafię zjeść... Jaki powinien być jadłospis dla dziewczyny w wieku 15 lat? W jakie składniki powinien być bogaty, by utrzymać stałą wagę przy średnim wysiłku? 4 godziny wychowania fizycznego w ciągu tygodnia plus 3-4 godziny ćwiczeń. Dodam, że uwielbiam pieczywo. Potrafię zjeść z 4 bułki żytnie w ciągu dnia. Nie jem słodyczy chyba, że serek o smaku truskawkowym lub ananasowym do kanapek. Owoce bardzo lubię. Codziennie jem 2-3 jabłka i 3-5 kiwi. Na obiad nie lubię jeść mięsa. Lubię makarony, ryż, kasze, surówki, sałatki lub po prostu warzywa gotowane. Nie jem żadnych słonych przekąsek, cukierków, batonów, wafelków, czekolad, ani słodzonych płatków, chipsów, paluszków, itd. Pomógłby mi ktoś stworzyć odpowiedni jadłospis dla mnie? Dodam, że wstaję o godzinie 6:00, a chodzę spać o 22:00.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Waga nastolatki: jak sobie poradzić z nadwagą?

Mam dwie duże fałdki na brzuchu i grube łuda. Bardzo pragnę schudnąć. Koledzy śmieją się ze mnie, że jestem gruba. Koleżanki miały już chłopaków, a ja nie. Odżywiam się jak każdy nastolatek w tym wieku. Mam 13 lat, ważę 65... Mam dwie duże fałdki na brzuchu i grube łuda. Bardzo pragnę schudnąć. Koledzy śmieją się ze mnie, że jestem gruba. Koleżanki miały już chłopaków, a ja nie. Odżywiam się jak każdy nastolatek w tym wieku. Mam 13 lat, ważę 65 kg i mam 158 cm wzrostu. Proszę o poradę. Karolina
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jestem gruba: jak może schudnąć trzynastolatka?

Dokładnie, to mam 12 i pół, mój wzrost wynosi 166 cm, a ważę 59 kg. Jestem strasznie gruba. Prosze o pomoc!
odpowiada 1 ekspert:
Redakcja abcZdrowie
Redakcja abcZdrowie
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Dieta trzynastolatki: jak stracić zbędne kilogramy?

Mam 13 lat, mierzę 172 cm i ważę 85 kilogramów. Od ferii zaczęłam ćwiczyć. Codziennie jak mogłam wychodziłam na dwór z koleżanką i skakałyśmy na skakance z licznikiem od 150 do 1000 skoków. Straciłam w tydzień 2 kg. Wcześniej ważyłam... Mam 13 lat, mierzę 172 cm i ważę 85 kilogramów. Od ferii zaczęłam ćwiczyć. Codziennie jak mogłam wychodziłam na dwór z koleżanką i skakałyśmy na skakance z licznikiem od 150 do 1000 skoków. Straciłam w tydzień 2 kg. Wcześniej ważyłam 87 kg, teraz 85 kg. Czuję się źle w swoim ciele, chciałabym więcej schudnąć od 15-30 kilogramów. Jem chleb ciemny (taki ciemno-brązowy), unikam słodyczy (1 mały słodycz dziennie). Do szkoły zamiast batoników biorę mandarynkę. Piję wodę smakową niegazowaną. Staram się unikać ziemniaków, za to więcej jem owoców i warzyw. W wakacje pojadę do Chorwacji i chciałabym do tego czasu zmienić swój wygląd. Uwielbiam spodnie "rurki ", ale pochodzę w nich miesiąc i na udach pękają. Mam też rozstępy w okolicach piersi i z na plecach u dołu. Chciałabym się zmienić, pokazać, że umiem i potrafię. Proszę o radę jaką dietę powinnam zastosować i jak mogłabym stracić 15-30 kilogramów?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Czy zaprezentowane poniżej menu wnuków jest wystarczające?

Moja synowa ma trudności z wymyślaniem posiłków dla dwóch synków (4 i 2,5). Jedzą właściwie wszystko, nawet dość samodzielnie. Rano 7.30 – 8.00 śniadanie: mały dostaje butelkę z mlekiem, duży - müsli z jogurtem naturalnym (zimne!). Większy chodzi...

Moja synowa ma trudności z wymyślaniem posiłków dla dwóch synków (4 i 2,5). Jedzą właściwie wszystko, nawet dość samodzielnie. Rano 7.30 – 8.00 śniadanie: mały dostaje butelkę z mlekiem, duży - müsli z jogurtem naturalnym (zimne!). Większy chodzi do przedszkola, tam o 10.00 je przyniesione ze sobą drugie śniadanie. Często przynosi je z powrotem, chociaż jest bardzo urozmaicone! Gdy jest święto lub wakacje, wszyscy razem jedzą ok. 10.00 urozmaicone kanapki, popijając wodą lub rozcieńczoną herbatkę ziołową (ew. owocową). W południe wraca przedszkolak do domu. Około godz. 13.00 kładzie mama małego na drzemkę popołudniową, na 1-2 godziny. Od tego też momentu chłopcy podjadają, a to buteleczkę, a to precelek albo owoce aż do powrotu taty z pracy i wspólnej gotowanej (zwykle tylko drugie danie) obiado-kolacji około 17.30 – 18.00. Przed snem około 19.30 mały dostaje butelkę z mlekiem, duży znowu zimne müsli z jogurtem naturalnym. Moje pytania dotyczą godzin posiłków - czy nie powinni jeść w południe lekkiego obiadu? Proszę o przykłady. Co powinien jeść większy chłopiec (a wkrótce też mniejszy) na śniadanie i kolację oprócz müsli? Czy nie dostaje zbyt dużo jogurtu? Tata próbował kaszę mannę na mleku, ale nie smakuje, kakao też nie...
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Zdrowa dieta i jadłospis dla 15 latki

Proszę o pomoc w ułożeniu zdrowego jadłospisu dla 15 letniej dziewczyny. Uwielbiam jeść pieczywo, warzywa, owoce, ryż, kasze, makarony, nabiał, ryby. Niestety jestem łasuchem. Lubię słodkie serki kanapkowe np. truskawkowe. Jeśli chodzi o moją...

Proszę o pomoc w ułożeniu zdrowego jadłospisu dla 15 letniej dziewczyny. Uwielbiam jeść pieczywo, warzywa, owoce, ryż, kasze, makarony, nabiał, ryby. Niestety jestem łasuchem. Lubię słodkie serki kanapkowe np. truskawkowe. Jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną to 4 godziny w ciągu tygodnia ćwiczę na wychowaniu fizycznym, dużo spaceruję i 2-3 h w tygodniu ćwiczę sama. Co jeść żeby nie tyć i w jakich ilościach z góry dziękuję za pomoc : )
odpowiada 1 ekspert:
Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jak powinnam się odżywiać w moim wieku aby dobrze rosnąć?

W tym roku będę miała 12 lat, moja waga to 29.9 kg, a wzrost 134 cm. Chcę urosnąć oraz dobrze się odżywiać ponieważ jestem szczupła i niska; nie mam w ogóle apetytu, jem mało. Chciałabym wiedzieć jak odżywiać się codziennie. Z góry dziękuję za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szatkowska
Mgr Katarzyna Szatkowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Ile mój organizm potrzebuje kalorii?

Ile mój organizm potrzebuje kalorii? mam 16 lat ćwiczę 3 razy w tygodniu boks i 3 razy w tygodniu robię w domu aeroby. Moja waga to 77kg, a wzrost 188cm jestem mężczyzna.
odpowiada 1 ekspert:
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Czy nadal muszę spożywać posiłki co 3 godziny?

Witam! Mam 15 lat. Od dłuższego czasu poszukuję informacji o regularnych posiłkach po diecie, ale niestety nic konkretnego nie znalazłam. Zakończyłam już dietę i stabilizację. Odchudzanie zaczęłam od września 2010, a stabilizację zakończyłam 14 lipca. Odchudzałam się, ponieważ miałam... Witam! Mam 15 lat. Od dłuższego czasu poszukuję informacji o regularnych posiłkach po diecie, ale niestety nic konkretnego nie znalazłam. Zakończyłam już dietę i stabilizację. Odchudzanie zaczęłam od września 2010, a stabilizację zakończyłam 14 lipca. Odchudzałam się, ponieważ miałam nadwagę, a przez to złe samopoczucie. Jadłam posiłki co 2,5-3h i trzymam się tego aż do dziś. Stało się to niestety moją obsesją, jem dosłownie z zegarkiem w ręku, nawet wtedy kiedy nie czuję się głodna, no ale niby tak powinno być. Straciłam ponad 20 kg, zmieniłam całkowicie swój sposób odżywiania. Przed odchudzaniem do godziny 14 nie jadłam nic, a na obiad 2 duże porcje frytek, mięso, niedługo po tym kilka paczek chipsów, ciastek, do tego praktycznie zero ruchu, jedynie 10 minut drogi do szkoły. Teraz jadam zdrowo, owoce, warzywa, ciemne pieczywo, razowe makarony, ćwiczę, nie jadam słodyczy i fast foodów i czuję się świetnie, jedynie co bardzo mnie męczy to posiłki co 3h. Niby miało być tak, że po tych 3h będę czuła głód, ale szczerze to różnie to ze mną bywa, jadam tak od prawie roku, a jestem głodna co 2h, czasem nawet nie mam ochoty jeść po 3h, no ale muszę bo „zwolni mi metabolizm”. Nie wychodzę z domu, żeby przypadkiem nie przegapić godziny jedzenia, nawet jak mam ochotę 1h po posiłku zjeść jabłko, nie jem „bo to nie pora, przecież nie jestem głodna i nie należy podjadać". Jest to chore, ale trzymam się tego, bo nie chcę, żeby mój wysiłek poszedł na marne. Chciałbym jeść normalnie, tyle, że zdrowo. Czy według Pani nadal muszę pilnować tych przerw między posiłkami, żeby utrzymać wagę? Czy mogę jeść w miarę normalnie kiedy tego potrzebuje, ale też kiedy mam ochotę na jakiś owoc lub warzywo, nawet 1h po posiłku? Ze zdrowego odżywiania nie mam zamiaru rezygnować, tylko pilnowanie tych przerw między posiłkami okropnie mnie męczy. Nie mam na myśli jedzenia tylko 2 posiłków, czy objadania się na noc, tylko sięgnąć po coś zdrowego nie patrząc na zegarek czy już jest na to „pora”. Czy takie podjadanie i częste jedzenie, ale mieszcząc się w bilansie kalorycznym, może źle wpłynąć na moją wagę? Oczywiście zdrowego jedzenia (nie jadam już słodyczy). Czy koniecznie muszę pilnować aż minie te 3h i dopiero wtedy coś zjeść? Dziękuję z góry za pomoc.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Co jest powodem wzrostu wagi?

Witam, mam 20 lat, jestem kobieta. Obecnie od trzech tygodni jestem na diecie 1500kalori. Odchudzać zaczęłam się w maju zeszłego roku. Schudłam z wagi 56 kilo, do 43kilo. Ze względu na mój niski wzrost BMI mam w normie. Jestem na... Witam, mam 20 lat, jestem kobieta. Obecnie od trzech tygodni jestem na diecie 1500kalori. Odchudzać zaczęłam się w maju zeszłego roku. Schudłam z wagi 56 kilo, do 43kilo. Ze względu na mój niski wzrost BMI mam w normie. Jestem na diecie ciągłej(co oznacza, ze nie przerywałam diety), w chwili obecnej jestem na etapie stabilizacji. Wcześniejsza dieta opierała się na 600-1300kalor (mam na myśli cały okres odchudzania). Ostatnie 4 miesiące dziennie nie "zjadałam" mniej niż 1000kalori. Od trzech tygodni powróciłam do ćwiczeń, codziennie przez 6 dni w tygodniu jeżdżę na rowerze stacjonarnym przez 60 minut z średnim obciążeniem. Po ćwiczeniach dokładnie się rozciągam, ćwiczę również brzuch, oraz inne partie ciała, ćwiczenia typu brzuszki, podnoszenie, skłony. Pr zestalam brać pigułki antykoncepcyjne, które brałam dwa lata. W ciągu ostatnich trzech tygodni (Kiedy zaczęłam ćwiczyć, odstawiłam antykoncepcje, zwiększyłam bilans kaloryczny) waga wzrosła do 45,5kilogramow, i trzyma się na tym poziomie. Co mnie zastanawia to to, ze obwody ud, brzucha, tali, i tak dalej pozostały bez zmian. Skąd wziął się przyrost masy? Możliwe, ze to mięśnie? Może woda? A może zwyczajnie tłuszcz, który odkłada się w jakimś niezidentyfikowanym przez mnie miejscu? Czy mam powód do zmartwień? Powinnam martwic się o efekt jo-jo? Z góry dziękuję za odpowiedz. Pozdrawiam, Aqilah
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Urszula Grzywacz
Mgr Urszula Grzywacz
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Ile wysnosi dzienne zapotrzebowanie kalorii dla 14 latki?

Mam 14 lat. Ile wynosi moje dzienne zapotrzebowanie kalorii ?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Odchudzam się - czy będę mogła pozwolić sobie kiedyś na małe co nieco?

Witam. Prowadzę dietę, którą właściwie sama sobie ułożyłam. Po prostu odżywiam się zdrowo, jem regularnie, nie używam cukru ani masła, ani przypraw, nie piję alkoholu, nie jem słodyczy. Zastanawiam się jednak, czy kiedy dojdę już do upragnionej wagi, będę mogła... Witam. Prowadzę dietę, którą właściwie sama sobie ułożyłam. Po prostu odżywiam się zdrowo, jem regularnie, nie używam cukru ani masła, ani przypraw, nie piję alkoholu, nie jem słodyczy. Zastanawiam się jednak, czy kiedy dojdę już do upragnionej wagi, będę mogła sobie pozwolić na jakiś kawałek ciasta czy jakiegoś cukierka, delicję czy cokolwiek.
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jaką zastosować dietę?

Mam 11 lat ważę 36 kg mam 140cm wzrostu. Ważę mało ale mam grube nogi i odstający brzuch. Bardzo bym prosiła żeby mi napisać co mam jeść np. co powinnam jeść na śniadanie co brać do szkoły i jakieś ćwiczenia. Bardzo dziękuję i pozdrawiam.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Katarzyna Szatkowska
Mgr Katarzyna Szatkowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Ile kcal dziennie będę mogła spożywać, aby nie powrócić do swojej poprzedniej wagi?

Witam! Mam 17 lat. Przy wzroście 173 ważę 67 kg. Odchudzam się od kwietnia . Schudłam 9 kg. Ile powinnam ważyć przy swoim wzroście? Niedługo wyjeżdżam na wakacje. Nie będę miała możliwości odżywiać się prawidłowo. Będę musiała spożywać białe pieczywo,... Witam! Mam 17 lat. Przy wzroście 173 ważę 67 kg. Odchudzam się od kwietnia . Schudłam 9 kg. Ile powinnam ważyć przy swoim wzroście? Niedługo wyjeżdżam na wakacje. Nie będę miała możliwości odżywiać się prawidłowo. Będę musiała spożywać białe pieczywo, baton dziennie, kawałek ciasta oraz smażone potrawy. Moje pytanie brzmi ile kcal dziennie będę mogła spożywać, aby uniknąć efektu jo-jo? Pokonując codziennie ok. 40 km pieszo . Wiem, że powinnam tygodniowo zwiększać ilość kcal lecz teraz nie mam już na to czasu. Proszę coś mi doradzić, abym nie wróciła do poprzedniej wagi. Ile powinnam ważyć przy swoim wzroście?
odpowiada 1 ekspert:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Waga nastolatki: Jak schudnąć 5 kilogramów?

Mam na imię Paula. Mam 15 lat, 151 cm wzrostu i ważę 48 kg. Bardzo się w tej wadzę źle czuję. Chciałabym schudnąć 5 kg. Jaka dieta jest najodpowiedniejsza i najskuteczniejsza dla mnie? Bardzo proszę o odpowiedź.
odpowiada 1 ekspert:
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Jak odchudzić 14-latka?

Witam. Chciałbym zapytać jak schudnąć?  Ważę 60 kg, mam 14 lat. Jestem mężczyznę. Mam 158 cm wzrostu. Stopień aktywności fizycznej: latem bardzo wysoki, zimą trochę mniejszy. Wcześniej nie podejmowałem próby odchudzania się. W mojej rodzinie nie występuje otyłość lub nadwaga.... Witam. Chciałbym zapytać jak schudnąć?  Ważę 60 kg, mam 14 lat. Jestem mężczyznę. Mam 158 cm wzrostu. Stopień aktywności fizycznej: latem bardzo wysoki, zimą trochę mniejszy. Wcześniej nie podejmowałem próby odchudzania się. W mojej rodzinie nie występuje otyłość lub nadwaga. Dzień powszedni: wstaję 7.10 pierwszy posiłek 11.00 bułka słodka (maślanka, bułka z serem) 14.50 obiad. Jem, co mi dadzą, czyli z 3x w tygodniu jakaś zupa,  2 razy jakieś kotlety, czy coś takiego. 16.00 coś podjadam, np. czekolada. 19.00 kolacja to 2 kanapki, płatki z mlekiem.
odpowiada 3 ekspertów:
Lek. Marta Hat
Lek. Marta Hat
Dr Agata Jarnuszewska
Dr Agata Jarnuszewska
Mgr Patrycja Sankowska
Mgr Patrycja Sankowska
Dotyczy: Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Seks
Newsy
Ważne tematy