Co jest powodem wzrostu wagi?

Witam, mam 20 lat, jestem kobieta. Obecnie od trzech tygodni jestem na diecie 1500kalori. Odchudzać zaczęłam się w maju zeszłego roku. Schudłam z wagi 56 kilo, do 43kilo. Ze względu na mój niski wzrost BMI mam w normie. Jestem na diecie ciągłej(co oznacza, ze nie przerywałam diety), w chwili obecnej jestem na etapie stabilizacji. Wcześniejsza dieta opierała się na 600-1300kalor (mam na myśli cały okres odchudzania). Ostatnie 4 miesiące dziennie nie "zjadałam" mniej niż 1000kalori. Od trzech tygodni powróciłam do ćwiczeń, codziennie przez 6 dni w tygodniu jeżdżę na rowerze stacjonarnym przez 60 minut z średnim obciążeniem. Po ćwiczeniach dokładnie się rozciągam, ćwiczę również brzuch, oraz inne partie ciała, ćwiczenia typu brzuszki, podnoszenie, skłony. Pr zestalam brać pigułki antykoncepcyjne, które brałam dwa lata. W ciągu ostatnich trzech tygodni (Kiedy zaczęłam ćwiczyć, odstawiłam antykoncepcje, zwiększyłam bilans kaloryczny) waga wzrosła do 45,5kilogramow, i trzyma się na tym poziomie. Co mnie zastanawia to to, ze obwody ud, brzucha, tali, i tak dalej pozostały bez zmian. Skąd wziął się przyrost masy? Możliwe, ze to mięśnie? Może woda? A może zwyczajnie tłuszcz, który odkłada się w jakimś niezidentyfikowanym przez mnie miejscu? Czy mam powód do zmartwień? Powinnam martwic się o efekt jo-jo? Z góry dziękuję za odpowiedz. Pozdrawiam, Aqilah

KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu

Dietetyka Zdrowe odżywianie Bilansowanie zdrowej diety

Kontrola żywności ekologicznej

Mgr Urszula Grzywacz Dietetyk, Warszawa

70 poziom zaufania

Witam

Przede wszystkim proszę pamiętać, że waga każdego człowieka ulega pewnym wahaniom i nawet w obrębie jednego dnia różnice mogą sięgać rzędu 2-3 kg, dlatego właśnie istotne jest by ważyć się zawsze rano, na czczo, na tej samej wadze i nie częściej niż 1 raz w tygodniu. Powody takich wahań mogą być różne, np:

1. Zawartość wody w organizmie. Różnice te wynikają ze zmiennego bilansu , który jest zależny od ilości spożywanych i wydalanych płynów.
2 Faza cyklu menstruacyjnego. Skoro odstawiła Pani niedawno tabletki antykoncepcyjne to taki pozorny przyrost masy ciała może być wywołany właśnie zmianami hormonalnymi.

3. Przyrost tkanki mięśniowej. Mięśnie są cięższe od tłuszczu a taka częstotliwość wysiłku fizycznego jaką obecnie Pani stosuje z pewnością powoduje przyrost mięśni. Na takie zjawisko wskazują również obwody różnych partii ciała, które jak Pani zauważyła nie uległy zwiększeniu.
4. Nagłe zwiększenie wartości energetycznej diety. W Pani przypadku jak wnioskuje z listu podaż kalorii była zwiększana stopniowo, więc raczej nie mamy do czynienia z efektem jo-jo. Na przyszłość nie polecam jednak stosować diet dostarczających mniej niż 1000kcal, gdyż powodują one spowolnienie przemiany materii i w konsekwencji utrudniają proces odchudzania.
Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe czynniki radziłabym cierpliwie poczekać kontynuując trening i obecną dietę.

Pozdrawiam