Co jeść, żeby przytyć 3 kg?
Witam. mam 171 wzrostu i ważę 52 kg. co jeść żeby przytyć szybko ze 3 kg?
Kontrola żywności ekologicznej
Witam,
na początku warto, podnieść kaloryczność dotychczasowej diety, jednak należy pamiętać, aby były to wartościowe produkty. Do potraw można dodawać orzechy, pestki dyni, ziarna słoneczniki, migdały, które podniosą wartość energetyczną posiłku, a za razem wzbogacą Pani dietę w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Warto, także spożywać oliwy oraz oleje ( surowe) np. jako dodatek do sałatek, podnosząc ich kaloryczność. Do zup można dodać jogurty naturalny lub jogurt grecki, przez co w łatwy sposób zwiększymy wartość energetyczną obiadu. Przygotowując koktajl mleczny można dosypać łyżkę otrębów, które są źródłem błonnika. Polecam spożywanie 5 wartościowych posiłków dziennie. Zapraszam do odwiedzenia bloga, na którym znajdzie Pani pomysły na przygotowywanie odpowiednich posiłków http://fit-amina.blogspot.com
Pozdrawiam,
Magdalena Borowiec
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Sposoby na zwiększenie wagi u mężczyzny – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Problemy z przybieraniem na wadze u 20-latka – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Sposoby na zwiększenie wagi u 18-latki – odpowiada Lek. Bianka Małczuk
- Jak przytyć przy wadze 45 kg w wieku 22 lat? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Porady na skuteczne przybranie na wadze – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Suplementy diety pozwalające na zwiększenie masy ciała – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Jaka dieta, aby ćwiczenia były skuteczne? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Dieta na przybór masy dla 20-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie są skuteczne sposoby na przytycie? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Dieta dla młodego mężczyzny pozwalająca przybrać na wadze – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
