Cykle snu
Nasz sen składa się zazwyczaj z kilku cyklów. Jeden trwa około 1,5 godziny. Czy wiesz, czym się charakteryzują te okresy snu? Obejrzyj film i dowiedz się więcej.
Witam Pana,
Można spróbować przestawiać się przedłużając czas czuwania o 4 godziny. Jeżeli chodzi Pan spać o 6 rano, to przesuwa się ten moment na 10, następnego dnia na 14 itd.
Życzę powodzenia,
Małgorzata Bukowska
Witam Pana
Tak jest dosyć sposób na przestawienie swoich godzin snu ale oczywiście wymagało by to zmiany godzin Pana pracy. aby się szybko przestawić proponuje się nie kłaść po powrocie o 6 rano do domu i przetrwać cały dzień np spędzając go aktywnie np sportowo. Jeżeli da Pan radę to gwarantuje że o 22 zaśnie Pan budząc się dopiero rano. Ważne jest także aby pomieszczenie było wywietrzone i aby nic nie zakłócało Panu snu jeżeli położy się Pan spać o 22.
Anna Suligowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Problem z przestawieniem się na normalne godziny snu – odpowiada Lek. Magdalena Kowalska
- Dlaczego nie mogę spać dłużej niż do 7-8 rano? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Czy powinienem zmienić godziny snu? – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska
- Czy to normalna reakcja na przestawienie mojego zegara biologicznego? – odpowiada Dr n. med. Jolanta Uchman
- "Przesunięte" godziny snu – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Nadmierna potrzeba snu – odpowiada Lek. Łukasz Wroński
- Jak zmienić rytm snu dziecka? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Jak leczyć zaburzenia snu u 25-latka? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Jak przestawić się na dłuższy sen po pracy? – odpowiada Mgr Ewa Wójcik
- Późne chodzenia spać – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
artykuły
O której godzinie powinno kłaść się spać? Neurobiolog wyjaśnia
Niewystarczająca ilość snu może zwiększać ryzyko c
Zmiana czasu w weekend. Podpowiadamy, jak sobie z nią poradzić
Zmiana czasu z zimowego na letni zakłada, że przes
Najlepsza godzina, by położyć się spać
Naukowcy po raz kolejny wzięli się za badania nad