Pokaż kategorie abcZdrowie.pl
Osoba , 13 lat Mam 13 lat, 160 cm wzrostu i ważę 50 kg. Moim problemem są przede wszystkim nogi:( Według mnie są grube, a szczególnie łydki i uda. Niestety jestem trochę grubej kości i mam kształt gruszki, więc jest mi strasznie trudno schudnąć z nóg. Jeśli chodzi o jedzenie, to jem tylko obiad i od czasu do czasu śniadanie. Chciałabym, aby moje nogi były szczuplusieńkie, o ile to możliwe. Czy istnieją jakieś ćwiczenia (najlepiej które można byłoby robić w domu), dzięki którym można byłoby wyszczuplić nogi? Kształt moich nóg jest ogólnie ładny i nie mam zastrzeżeń, gdyby nie to właśnie, że są grube:(
Odpowiedź na pytanie znajduje się poniżej.
Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna 78
Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna Dietetyk, Warszawa Ursynów 78 poziom zaufania
Zaufany specjalista Umów wizytę

Witam,
Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie musisz się odchudzać. Jednak Twoje nawyki żywieniowe są błędne i jeśli ich nie zmienisz, w przyszłości możesz mieć problemy z nadwagą. Przede wszystkim spożywasz zbyt mało posiłków. Codziennie powinniśmy jeść 4-5 małych objętościowo posiłków, o stałych porach, co 2-3 godziny, tak aby nasz organizm otrzymywał niezbędną mu energię i nie musiał jej gromadzić w postaci tkanki tłuszczowej, co robi paradoksalnie, gdy jemy 1-2 posiłki dziennie.
Zapoznaj się z zasadami zdrowego żywienia i wprowadź je w swoje życie http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Jeśli chodzi o ćwiczenia na dolną partię ciała, polecam jazdę na rowerze, jogging, ćwiczenia na stepperze, nordic walking, fitness lub ćwiczenia siłowe np.:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0
http://portal.abczdrowie.pl/uginanie-kolana-na-stepie
http://portal.abczdrowie.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0
Pozdrawiam

Podobne pytania

lekarzy jest teraz online

Zapytaj lekarza
zapytaj lekarza

za darmo

  • Odpowiedź w 24 godziny
  • Bez żadnych opłat
  • Lekarze, psychologowie, dietetycy

lekarzy jest teraz online

0/500