Witam! Mam na imię Michał. Ważę 88 kg, mam 175 cm wzrostu i jestem mężczyzną, jedynym sportem, który uprawiam, jest jazda rowerem jakieś 5 km dziennie. Wcześniej nie odchudzałem się, bo nie widziałem potrzeby. W mojej rodzinie występuje nadwaga. Chciałbym schudnąć do 70 kg i to by mnie cieszyło. Z góry dziękuję za pomoc.
dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.
Witam,
Utrata 15 kg w 1,5 miesiąca jest niemożliwa.
Dzięki diecie umożliwiającej fizjologiczną utratę masy ciała może Pan w takim okresie zrzucić ok. 6 kg (1 kg tygodniowo).
W tym celu konieczne jest stworzenie deficytu kalorycznego rzędu 1000 kcal dziennie.
Prosiłabym o informację, w jakim jest Pan wieku i jaki tryb życia prowadzi?
Ile zajmuje Panu pokonanie dystansu 5 km?
Aby spalił Pan tkankę tłuszczową, niezbędny jest trening trwający co najmniej 30 minut, gdyż po takim czasie jest ona spalana.
Proszę podać swój wiek, wtedy określę kaloryczność diety, jaką powinien Pan stosować.
Pozdrawiam
Witam, mam 24 lata i ważę 59 kg przy wzroście 160 cm, bardzo chciałabym zrzucić te parę zbędnych kilogramów. Najbardziej zależy mi na zniknięciu tzw. brzuszka, wyszczupleniu ud, nigdy nie miałam problemów z wagą, gdy miałam 20 lat, ważyłam...
Witam, mam na imie Natalia i mam 17 lat, 166cm wzrostu i ważę około 60kg. Mam dość proporcjonalną figurę, płaski brzuch, ale dość szerokie biodra, przy czym odstającą pupę i dość duże uda. Ogólnie nie wyglądam najgorzej, nie mniej jednak źle się ze sobą...
Witam.
Ważę 60 kg przy wzroście 164 cm. Mam 13 lat. Ćwiczę siatkówkę 2 godz. dziennie. Nie stosowałam żadnych diet.
Pon. obiad: kotlet, ziemniaki, cola; kolacja: parówki, herbata słodzona. Sobota obiad: w restauracji, kolacja: pizza.
Bardzo proszę o...
Mam 18 lat, przy wzroście 168, ważę 65 kilogramów. Od jakiegoś czasu próbuję schudnąć, ale moja waga stoi w miejscu.
Proszę pomóżcie. Podajcie jakąś fajną dietę abym mogła schudnąć 10-15 kg w 1,5 miesiąc.
Witam,
Kiedy waga stoi w miejscu oznacza...
Chciałabym schudnąć około 10 kg w ciągu 1,5 miesiąca. Mam 15 lat, 1.60 m wzrostu i ważę 64 kg. Okropnie źle się z tym czuję. Jakiś czas temu skakałam na skakance i nie powiem, bo dawało to rezultaty, ale nie dawno dowiedziałam się, że skakanie na skakance...
Witam, jak wiekszość osób tu zagladających, chciałabym schudnąć. W moim przypadku ok. 10 kg. Mam 30 lat , 1,5-roczne dziecko (jak na razie siedzę z nim w domu) i właśnie, pewnie poniekąd z nudów, bez przerwy coś przegryzam. Wiem, że powinnam, ale...
Witam!
Mam na imię Kasia. Mam 165 cm wzrostu i ważę 65 kg. Chciałabym się dowiedzieć czy w ciągu tygodnia mogę schudnąć 1,5 kg? Jeśli tak, to w jaki sposób? Czy mogłaby mi pani podać przykładowy jadłospis, który pozwoli mi zrzucić od 1kg do 1,5kg w tydzień.
Dodam,...
Dzień dobry! Mam kilka pytań, na które proszę o odpowiedź. 1. Czasami w ciągu dnia mój syn otrzepuje się, tak jakby czemuś zaprzeczał. Dawniej (jak był młodszy) zauważyłam, że gdy sika, tak robi. Jednak od pewnego czasu, gdy się czegoś przestraszy...
Witam.
Mam na imię Kasia, mam 165 cm wzrostu i ważę 65 kg. Chciałabym się dowiedzieć, czy można w tydzień schudnąć 1,5 kg ? Jeśli tak to w jaki sposób? Prosiłabym o podanie przykładowego jadłospisu pozwalającego osiągnąć taki efekt.
Dodam, że nie choruję...
Witam. Wiem, że takie podobne pytania już padały, ale moja sytuacja jest nieco inna. Moja córka niedługo skończy 9 miesięcy. Nie ma jeszcze ani jednego ząbka. Jak miała 3-4 miesiące potrafiła przespać nawet 8-9 godzin, ale zasypiała początkowo...
Waga: 53/54 kg, wiek: 14 lat, płeć: kobieta, tryb życia oraz stopień aktywności fizycznej: gram w piłkę nożną, ale to bieganie nic nie daje. Nie podejmowałam prób odchudzania. W mojej rodzinie nigdy nie było nadwagi ani otyłości. Nie byłam u lekarza,...
Hej! Mam 16 lat, mam 168 cm wzrostu i ważę około 87 kg. Mam mały problem, większość tego, co przytyję idzie mi w uda, więc one są moim największym problemem, no i oczywiście brzuch. Jest mały haczyk, nie lubię pić wody, nie smakuje mi, piję herbatę, ale...
Witam, mam 22 lata. Mam 168 cm wzrostu, ważę ok. 63 kg (jeszcze 2 lata temu było 53kg). Prowadzę raczej mało ruchliwy tryb życia, czasem spaceruję, staram się też codziennie ćwiczyć (trochę pompek, 5-10 minut na twisterze, ćwiczenia na skakance, hula...
Witam serdecznie ważę 80 kg mam 160 cm wzrostu 28 lat nigdy nie stosowałam diety. Wykryto u mnie tak zwane policystyczne jajniki, nie mam dzieci. Jakiś czas temu z powodu stresu schudłam 20kg ale bardzo szybko nabrałam wagi. Pracuję fizycznie, ciągle...
Witam! Mam 13 lat, 164 cm wzrostu i ważę 60-61 kg. W 76 dni chciałabym schudnąć 10 kg, tak aby ważyć 50 kg. - Czy jest to możliwe w ciągu dwóch miesięcy i 15 dni? - Jak tego dokonać? - Jak się odżywiać, jak ma wyglądać posiłek, ile razy dziennie...
Witam, mam 19 lat, ok. 165 cm wzrostu i ważę 57 kg (figura - gruszka). Wiem, że moje BMI mieści się w normie, ale nie jestem zadowolona z mojego wyglądu. Nigdy nie stosowałam żadnych głodówek czy diet, ponieważ nie potrzebowałam, ponieważ prowadziłam...
Witam, mam 15 lat. Ważę 83 kg przy wzroście 180cm i jestem mężczyzną. Bardzo zależy mi na tym,aby schudnąć przynajmniej 15kg, ponieważ chcę dobrze się czuć w swoim ciele... Bardzo proszę o jakąś dietę, co mam jeść, pić oraz ćwiczenia na poprawę mojej...
Mam 15 lat, 172 cm wzrostu i ważę 63 kg. Nie jestem aż taka gruba i nie głodzę się, ale próbowałam już się ''odchudzać,'' ale to nie pomogło. Mam gruby brzuszek i boczki. Moje pytanie to: jak mogę schudnąć 7 kg w ciągu miesiąca?! Witam!
Twoja masa...
Witam,
mam 29 lat. 170 cm wzrostu i ważę 72 kg. Ostatnio przytyłam prawie 8 kg, ponieważ jest lato, wieczorkami często piło się piwko z soczkiem, jadło fast foody. Bardzo bym chciała schudnąć 10 kg w miesiąc, ponieważ mam kuzyna wesele. A boczki i brzuch...
Mam 15 lat, 160 cm wzrostu i ważę 63kg. Oto co zazwyczaj jem: śniadanie: kromka chleba razowego albo pełnoziarnistego z szynką albo serem białym + zielona herbata II śniadanie: jakieś batoniki, drożdżówki obiad: to, co mama ugotuje później...
Witam. Mam 32 lata i 3 miesiące temu urodziłam córeczkę poprzez cesarskie cięcie. W czasie ciąży przytyłam 26 kg. Przed ciążą ważyłam 75 kg przy wzroście 170 cm, a po porodzie 94 kg. Dzisiaj sprawdziłam wagę i zrzuciłam tylko 4 kg (ważę 90 kg!)....
Jak stracić 15 kg? Witam!
Nie napisałaś kilku istotnych szczegółów o sobie a mianowicie: wagi i wzrostu, żeby określić czy Twoja waga jest nieprawidłowa oraz przykładowych posiłków i ewentualnej aktywności fizycznej, więc zaprezentuje model, którego powinnaś...
Witam serdecznie!
Mam 21 lat, ważę 79 kg przy wzroście 161cm. Jeszcze 3 lata temu ważyłam 63 kg, czułam się dobrze, chociaż zawsze wydawało mi się, że jestem gruba, nie wspomnę, co myślę o sobie w tej chwili.
W listopadzie 2007 zaszłam w ciążę, waga...
Mam 22 lata i ważę 76kg przy wzroście około 170.
Półtora roku temu urodziłam dziecko po którym został mi wielki brzuch. Moj tryb życia to raczej siedzący. Próbowałam odchudzać się juz wielokrotnie ale nigdy na dłuższą metę nie dawałam rady. U mnie w...
Mam 13 lat ważę 76kg przy wzroście 170. Co mam zrobić, żeby schudnąć przynajmniej 15kg? Jaką dietę stosować żeby osiągnąć efekty? Potrzebuję dobrej rady.
Z góry dziękuję Witam,
Twoja masa ciała wskazuje na znaczną nadwagę. Powinnaś zacząć stosować się...
Witam.
Mam 18 lat, 164cm i ważę 67 kg.. Bardzo chciałabym schudnąć 15 kg w 4 miesiące tylko nie wiem czy takie tępo jest odpowiednie a nie chce nabawić się rozstępów i obwisłej skóry.. Co powinnam zrobić aby schudnąć? Czy same ćwiczenia na określone...
Witam. Mam 16 i 167 cm wzrostu, ważę 56. Chciała bym schudnąć do 50 kg. Jak to zrobić w ciągu miesiąca? Witam!
Twoje aktualne BMI wynosi nieco ponad 20, co oznacza, że waga jest prawidłowa i znajduje się w dolnym przedziale normy. Wydaje się, że cel,...
Mam 15 lat, 177 cm wzrostu i ważę 70 kg. 24 lipca wyjeżdżam na wakacje i chciałbym do tego czasu trochę schudnąć i pozbyć się boczków oraz brzucha. Czy ćwicząc, biegając, grając w różne gry, mniej jedząc (tak, żeby się nie opychać), nie...
Mam na imię Dominika, mam 16 lat i ważę 69kg przy wzroście 166cm, aktywnie uprawiam sport, trenuję siatkówkę 3 razy w tygodniu po 2 godziny, mam problem bo nie wiem jak schudnąć bez głodzenia się, staram się nie jeść kolacji po godzinie 18, jem 2-3-4...
Mam 12 lat. Ważę około 50 kg przy wzroście 157cm. Nie jestem zbyt otyła. Co prawda mam trochę fałdów na brzuchu, ale bez przesady. Moim najgorszym utrapieniem są uda.
Wstydzę się przebierać na wf-ie, bo większość moich koleżanek ma szczuplutkie nogi....
Mam 15 lat i ważę 65 kg, mam 164 cm wzrostu. Prowadzę dość aktywny tryb życia. Oprócz lekcji w-fu często spaceruję, czasami biegam i codziennie robię około 50 brzuszków. Nigdy nie byłam na żadnej diecie. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga, a mój lekarz...
Witam!
Mam 14 lat i ważę 52kg, a mam 153 chcę schudnąć, ponieważ mam obóz w lipcu na początku. Bardzo bym chciała schudnąć 3-4kg.
Pomocy!
Witam!
Mam 14 lat i ważę 52kg, a mam 153 chcę schudnąć, ponieważ mam obóz w lipcu na początku. Bardzo bym...
Hej, mam na imię Magda i mam problem. Mam 12 lat, 154 cm wzrostu i ważę 55 kg, dlatego chcę ważyć 40 kg. Chcę jakieś ćwiczenia na brzuch, ale nie jakieś diety ani tabletki, bo rodzice i tak mi nie kupią. Proszę o pomoc, bo wstydzę się pokazywać w stroju...
Hej, mam 14 lat 160 wzrostu i ważę 70 kg. Chcę szybko schudnąć. Moim marzeniem jest mieć płaski brzuch, szczupłe biodra i uda? Jak mam osiągnąć taki rezultat w ciągu miesiąca? Witam,
Tak, jak dodatkowe kilogramy nawarstwiały się w czasie, tak odchudzanie...
Witam. Nigdy nie byłem szczupły (mam 165 cm wzrostu) Zawsze ważyłem ok 70 kg. Kilkanascie lat temu zachorowałem na nerki i zacząłem się dializować. Ok 6 lat temu miałem przeszczep nerki i od tamtej pory biorę Encorton 5 mg a moja waga zwiększyła się...
Witam, jestem Paulina i mam 15 lat. Mam ok. 160 cm wzrostu i 75 kg :(. Chciałabym zrzucić zbędne kilogramy i nie wstydzić się swojego wyglądu. Przyznam, nie jestem osobą o dużej aktywności fizycznej. W szkole nie ćwiczę na w-fie i basenie ponieważ jestem...
Witam.
Ja też mam problem. Mam 17 lat, 153 wzrostu a ważę 60 kg. Mam boczki, grube uda i gruby tyłek. Zgubiłam już 7 kg (sama z siebie), ale nie mogę więcej schudnąć... Odżywiam się sałatkami i robię brzuszki - 100 na dzień. Chciałabym w wakacje i na...
mam 22lata i po porodzie zostalo mi 15kg próbowałam już róznych tabletek diet itp.ale nic nie schudłam co mam zrobić żeby wrócić do wagi z przed porodu???? Witam serdecznie.
Odchudzanie jest trudne, ale oparte na prostych zasadach.
Zdrową...
Mam 14 lat, za pół roku będę mieć 15, przez 3 miesiące schudłam 6 kg, teraz ważę 53 kg i mam 170 cm wzrostu i w tym miesiącu nie dostałam miesiączki. Chciałam jeszcze trochę schudnąć, ale strasznie się przejęłam brakiem okresu i znów jem...
Ważę 53 kg przy wzroście 157 cm, mam 16 lat i chciałabym schudnąć 6-7 kg. Czy jazda na rowerze około 1,5 godziny dziennie, skakanie na skakance 10-15 minut, bieganie w miejscu 20-30 minut, robienie ćwiczeń typu brzuszki, przysiady, rowerek w powietrzu...
Komentarze