Jak schudnąć do końca wakacji?

Mam 13 lat, jestem dziewczyną, ważę 57 kg, mam ok.150 cm wzrostu. Prowadzę raczej siedzący tryb życia - szkoła i dużo nauki. Moją aktywnością fizyczną jest w-f, a aktualnie są to codzienne wycieczki rowerowe (od 5-10 km dziennie). Wcześniej nie próbowałam żadnych diet. W mojej rodzinie jest tylko jedna osoba otyła, jest to moja mama. Nie byłam u lekarza. Dziennie (bez względu na to, czy to jest weekend czy dzień zwykły) jem 2 posiłki, zazwyczaj jest to śniadanie i obiad. Nigdy nie jem o tej samej porze dnia, często jest to jedzenie w "biegu". Nie choruję na żadne choroby.

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

77 poziom zaufania

Witam,

Pamiętaj, iż jesteś w wieku, w którym rośniesz (także wzwyż), przez co może się okazać, iż pod koniec wakacji, proporcja masy ciała do wzrostu ulegnie zmianie.
Wykorzystaj wakacje jak najaktywniej.
Masz wiele możliwości:
jazda na rowerze, rolkach, uczęszczanie na basen, marsze.
Dobrze, gdybyś zapoznała się z Piramidą IŻŻ:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Myślę, że powinnaś porozmawiać ze swoją mamą o odżywianiu.
Może warto udać się wspólnie do dietetyka, aby przybliżył Wam zasady racjonalnego odżywiania, tak aby Twojej mamie udało się zgubić kilka kilogramów, a Ty żebyś nie tyła?

Dwa posiłki to niewiele. Aby Twój organizm nie zatrzymywał energii pod postacią niechcianej tk. tłuszczowej (pamiętaj, że pewne jej ilości są niezbędne), powinnaś rozłożyć dzienną ilość posiłków na 5, przy czym każdy powinien być zjadany co ok. 3 godziny.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć w czasie wakacji? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jem regularnie, dużo się ruszam i wcale nie chudnę. Dlaczego? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 20 kg w pół roku? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Odchudzanie przez wakacje – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mogę schudnąć? Mam 13 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć w dwa miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak bezpiecznie i skutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Mam 12 lat i chcę schudnąć – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 7 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak do końca wakacji schudnąć 10 kg? – odpowiada Lek. Marta Hat

Jak schudnąć do końca wakacji?

Zanim zaczniesz odchudzanie

artykuły

7 faktów na temat suplementów diety

Brytyjczycy znaleźli sposób na to, jak schudnąć w czasie siedzenia w domu. W trakcie kwarantanny zmienili swoje nawyki

Ważył 171 kg. Gdy syn zadał mu to pytanie, przeszedł imponującą metamorfozę

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła