Błędy w dietach odchudzających
Witam,
Na czym polega wspomniana przez Panią wcześniejsza dieta? (łatwiej będzie stwierdzić jakie błędy były popełniane).
I z czym wiąże się efekt jo-jo, o którym Pani napisała ?
Czy po utracie 5 kg coś zmieniło się w Pani jadłospisie?
Może zaczęła Pani troszkę więcej jeść, a może dieta wywołała osłabienie, przez co zmniejszyła się Pani aktywność fizyczna?
W diecie nie chodzi o głodzenie - w Pani przypadku spadkom cukru zapobiegną tzw. węglowodany złożone i to na nich powinna Pani opierać swój jadłospis.
Są to: gruboziarniste kasza (gryczana, jęczmienna), ryż brązowy, nasiona roślin strączkowych, ciemne pieczywo (koniecznie bez dodatku karmelu), pieczywo typu graham.
Zamiast cukru można używać słodzików, ewentualnie fruktozy (powoduje mniejszy wzrost glukozy we krwi), ale musi Pani obserwować reakcje swojego organizmu.
Jeśli chodzi o nadciśnienie - musi Pani zmniejszyć spożycie sodu. Osoby z nadciśnieniem często eliminują sód pod postacią soli spożywczej, jednocześnie zapominając, iż sód znajduje się także w przyprawach jako np. glutaminianu sodu. Dużo sodu zawierają także wysokoprzetworzone wędliny, przekąski typu chrupki, paluszki, zupki typu instant (w proszku).
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Stosowanie antydepresantów a przytycie 25 kg – odpowiada Mgr Przemysław Mućko
- Stosowanie leków w odchudzanie otyłości – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Czy Slim-Trio ma wpływ na odchudzanie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Nutridrink a odchudzanie – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Problemy ze zrzuceniem wagi po stosowaniu antydepresantów – odpowiada Urszula Forenc
- Odchudzanie u 31-letniego mężczyzny – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy można palić papierosy podczas brania tabletek na odchudzanie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Młody jęczmień a odchudzanie – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
- Leki wspomagające odchudzanie – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Czy herbata cynamonowa wpływa na odchudzanie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Przez te leki nie możesz schudnąć
Niepożądane skutki stosowania leków O tym, jak tru
Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za