Indeks glikemiczny
Osoby odchudzające się i cierpiące na cukrzycę powinny zwracać uwagę na indeks glikemiczny potraw. Co to jest? Jak to określić? Obejrzyj filmik i dowiedz się więcej o indeksie glikemicznym.
Szanowna Pani,
Przy obecnej masie ciała, Pani BMI wskazuje jeszcze na normę, ale już zbliża się w kierunku niedowagi, a pomiary poziomu glukozy we krwi są bardzo dobre. Natomiast tępo utraty masy ciała jest trochę za szybkie i niepokojące.
Dieta o niskim IG jest polecana dla każdego, jednak bardziej niż na produkty o niskim IG, w Pani przypadku zwróciłbym uwagę na odpowiednią ilość posiłków i ich rozkład w ciągu dnia (4-5 posiłków co 3-4 godziny), odpowiedni dobór produktów, zgodny z zasadami racjonalnego odżywiania - razowe pieczywo, pełnoziarniste makarony, ryż brązowy, dużą ilość warzyw (zwłaszcza w postaci surowej), a także eliminację słodyczy, pieczywa cukierniczego, tłustych potraw, produktów wysoko przetworzonych (gotowych do spożycia po podgrzaniu) czy fast food'ów.
Z poważaniem,
mgr Sławomir Kula, dietetyk kliniczny - Poznań
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Niski indeks glikemiczny w diecie a brak zmniejszenia obwód ciała podczas spadku wagi – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Indeks glikemiczny a leczenie cukrzycy – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Zasady diety o niskim indeksie glikemicznym – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Czym jest indeks glikemiczny? – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Odżywianie się zgodnie z niskim indeksem glikemicznym – odpowiada Amelia Świsłowska
- Jak interpretować zawartość cukru przy indeksie glikemicznym? – odpowiada Mgr Ewelina Kozłowska
- Na czym polega dieta glikemiczna? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Czy makaron ma niski indeks glikemiczny? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Indeks glikemiczny kromki pieczywa żytniego chrupkiego z sezamem – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jaki powinien być próg indeksu na diecie o niskim indeksie glikemicznym? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Krzywa cukrowa w ciąży - normy, przygotowania i przebieg badania
Krzywa cukrowa w ciąży to obowiązkowego badanie, k
Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty
Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja
Hiperinsulinemia - przyczyny, objawy, leczenie
Hiperinsulinemia to schorzenie metaboliczne związa