Dieta przed ciążą
Witam,
Przede wszystkim należy skupić się na ćwiczeniach wzmacniających mięśnie rąk w połączeniu ze spalającymi tkankę tłuszczową.
Najlepiej osiągnąć to poprzez przeznaczanie codziennie 15-20 minut na ćwiczenia samych rąk - praca z ciężarkami, różnego rodzaju pompki ( bardzo dobrze też zrobią na mięśnie brzucha i klatki piersiowej).
Proszę również zwrócić uwagę na zdrową dietę, która pozwoli zredukować tkankę tłuszczową o ile problem z rękami wynika z nadmiernego nagromadzenia się tłuszczu w tych rejonach ciała.
Nie podała Pani żadnych dodatkowych danych dlatego ciężko mi dopasować odpowiednie zalecenia dietetyczne.
Zawsze jednak należy pamiętać, że modelowanie wyglądu sylwetki związane jest z treningiem wzmacniającym mięśnie - czyli pracą nad konkretną grupą mięśniową w Pani przypadku kształtu rąk.
Zachęcam do zapoznania się z programem dietetycznym mojej poradni na stronie www.kalorynka.pl
Pozdrawiam,
mgr dietetyk
A. Erdmann
www.kalorynka.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Grube nogi u 11-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Tkanka tłuszczowa na piersiach u mężczyzny – odpowiada Lek. Agnieszka Barchnicka
- Ocena wagi u 18-latki – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Mam grube uda - co robić, żeby były szczuplejsze? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Problemy z wagą pomimo niskokalorycznych posiłków – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Co zrobić, by mieć ładny brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 14 lat, chcę schudnąć! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na klatkę piersiową bez angażowania rąk – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Prawidłowa waga dla 12-latki i sposoby na odchudzenie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie z ud i ramion – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
artykuły
Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania
Trening tabata to czterominutowy trening interwało
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br