Dieta 1000 kalorii
To normalne, że po utracie pewnej masy ciała organizm zaczyna się buntować i następuje przestój w spadku wagi. Należy zmodyfikować dietę (włączyć nieco więcej białka) i w miarę możliwości zwiększyć aktywność fizyczną. Po jakims czasie waga znów zacznie spadać ale to może potrwć kilka tygodni więc należy uzbroić się w cierpliwość.
Proponowałbym zrobić analizę składu masy ciała, ponieważ sam wyznacznik masy ciała jest niewiarygodny. Może mieć Pani dużą masę mięśniową + dobre nawodnienie (więc ogólna masa ciała może być wyższa), a niską tkankę tłuszczową.
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Niestety ale diety niskokaloryczne bardzo często prowadzą do spowolnienia metabolizmu i w efekcie masa ciała stoi w miejscu. Co więcej na diecie 1000 kcal bardzo łatwo jest się doprowadzić do niedoborów. Poza tym po bardzo szybkich efektach jest ryzyko wystąpienia efektu jojo. Dużo lepszy efekt daje stosowanie diet o nieco większej kaloryczności i zwiększenie aktywności fizycznej. Najlepiej udać się z problemem do dietetyka. Bardzo ważne jest również aby po osiągnięciu wymarzonej wagi odpowiednio wyprowadzić Panią ze stosowanej diety - właśnie po to aby uniknąć efektu jojo. Proponuję wizytę u dietetyka, specjalista po przeprowadzeniu dokładnego wywiadu i pomiarów pomoże rozwiązać problem.
Witam, odpowiedzi na Pani pytanie znajdzie Pani na moim blogu eksperckim:
http://www.blogspa.pl/jak-schudnac/.
Wojciech Budziosz
https://ranking.abczdrowie.pl/d/wojciech-budziosz-dietetyk-katowice-31623
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy 15-latka powinna się odchudzać? – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Odchudzanie bez diet – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Odchudzanie przy nadciśnieniu i efekcie jojo – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
- Odchudzanie u 36-latki – odpowiada Mgr Justyna Siwek
- Czy możliwe jest odchudzanie bez efektu jojo? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Odchudzanie po przybraniu kilku kilogramów – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Wychodzenie z restrykcyjnej diety i uniknięcie efektu jojo – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dlaczego próby odchudzania nie dają żadnego efektu? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Jak wygrać z efektem jojo przy odchudzaniu? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Odpowiednia dieta dla osoby ważącej 110 kg, która chce schudnąć – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Biznes na odchudzaniu. "Zamiast szczupłej sylwetki, mamy zmarnowane zdrowie"
Ekstremalne "diety cud", suplementy przyjmowane na
Boom na dietetyków. "Co drugi pacjent boryka się z tym samym problemem"
Dietetycy stają się coraz bardziej popularni - akt
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec