Jak dostarczać do diety odpowiednią ilość wapnia?
Witam chcialam Zapytac jakie produkty jesc aby zapotrzebowac dziennie 1500mg wapna cp spozywac
Od czego zależy indeks glikemiczny potraw?
Indeks glikemiczny to poziom glukozy, jaki pozostaje we krwi poz spożyciu posiłku. Informacja o IG potraw jest bardzo istotna dla osób odchudzających się oraz cukrzyków.
Witam,
najlepiej przyswajalny wapń zawierają produkty pochodzenia mlecznego np. maślanka, sery, jogurty naturalne itp. Dobrym źródłem jest także żółtko jaja kurzego, amarantus, orzechy, migdały, nasiona roślin strączkowych ( groch, soja, fasola) oraz konserwy rybne spożywane łącznie ze szkieletem np. szprotki. Bardzo ważną rolę w przyswajaniu wapnia odgrywa witamina D, jej dobowe pokrycie zapewnia piętnastominutowy pobyt na słońcu w letni dzień. W mniej słoneczne pory roku zaleca się uzupełnienie źródła witaminy D, jednak w pokarmach jest jej niewiele, dlatego zaleca się spożywanie np. tranu.
Pozdrawiam,
dietetyk Magdalena Borowiec
http://fit-amina.blogspot.com/
Witam,
Aby dostarczyć organizmowi odpowiednie ilości wapnia należy spożywać produkty mleczne, takie jak sery twarogowe, sery podpuszczkowe, jogurty, kefiry, maślanki, mleko, oraz warzywa zielone, produkty pełnoziarniste,nasiona roślin strączkowych, owoce..
Pozdrawiam,
Natalia Ciesielczuk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Produkty o dużej zawartości wapnia – odpowiada Lek. Rafał Gryszkiewicz
- Suplementy diety wspomagające pracę mózgu – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Czy mogę zażywać suplement z wapniem? – odpowiada Lek. Paweł Szadkowski
- W jakich produktach żywnościowych szukać wapnia? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Mam skłonności do skręceń oraz złamań kości: jaką dietę mogę zastosować? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Zamienniki pokarmowe białka, mleka i orzechów laskowych – odpowiada Mgr Natalia Główka
- Ilość dostarczanych kalorii po przejściu na dietę – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy stosowanie diety wegańskiej może zagrozić rozwojowi dziecka? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Jedzenie przy kamicy nerkowej i moczowodowej – odpowiada Mgr Agnieszka Pierwoła
- Leczenie dny moczanowej – odpowiada Magdalena StusiĹska
