Jaka dieta i ile kcal dziennie spożywać, aby schudnąć?

Witam, mam 18 lat, ważę 56 kg przy wzroście 165, zależy mi na tym żeby schudnąć 5 kg do końca lipca. Co do aktywności fizycznej to jest ona u mnie stosunkowo niewielka, aczkolwiek nie siedzę cały dzień i sie nie obijam. Robię kilka serii podstawowych ćwiczeń (brzuszki, pajacyki, skrętoskłony) i staram się spacerować zamiast jeździć autem. Jaką dietę powinnam zastosować, do ilu kcal dziennie się ograniczyć? Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję!

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Dieta dla kobiet Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Dieta odchudzająca dla cukrzyka

Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

84 poziom zaufania

Dzień dobry,

Według BMI (wskaźnika masy ciała) Pani masa ciała jest prawidłowa (BMI wynosi 20,6). Nie ma potrzeby, aby się Pani odchudzała, jednak proszę dbać o prawidłowe nawyki żywieniowe.
Więcej o kondycji naszego organizmu możemy dowiedzieć się dzięki analizie składu ciała (informacje o tego typu badaniach może Pani znaleźć na http://diet-coaching.xaa.pl/analiza-skladu-ciala-artykul-food-forum/).
Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam również na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska