Mam 12 lat i ważę 75 kg. Co zrobić, żeby schudnąć?

Jak mam schudnąć z brzucha i ud, skoro próbowałam się odchudzać, ale nie miałam silnej woli. Bardzo kocham chleb i słodycze, mam 12 lat i ważę 75 kg przy wzroście 158 cm.

12 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Błędy w dietach odchudzających

Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa

75 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Twoje BMI wynosi 30 i oznacza otyłość.

Powinnaś porozmawiać z rodzicami i udać się do lekarza lub dietetyka, aby sprawdzić jej przyczynę, bowiem mogą nią być jakieś zaburzenia w organizmie. Nie wolno Ci się odchudzać na własną rękę!

Jeśli przyczyną okaże się zamiłowanie do pieczywa i słodyczy, niestety będziesz musiała zrezygnować ze słodkości, a chleb zamienić na razowy (ciemny) i jeść w ograniczonych ilościach.

Z brzucha i uda możesz schudnąć za pomocą aktywności fizycznej, np.: pływanie oraz ćwiczenia ukierunkowane na te partie ciała.

Polecam lekturę:
http://portal.abczdrowie.pl/odchudzanie-dzieci
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ważę 62 kg przy wzroście 158 cm. Jak szybko schudnąć 15-20 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Co zrobić by schudły mi uda? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Chcę schudnąć z ud, bioder i boczków - jak to zrobić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Mam 15 lat, wzrost 158 cm i ważę 60 kg. Czy możliwe jest schudnięcie z 15 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak schudnąć w wieku 12 lat? Jaka dieta jest bezpieczna? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ważę 60-62 kg przy wzroście 165 cm. Jak mogę skutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
8 miesięcy i tylko 5 kg - jak schudnąć więcej? – odpowiada Lek. Joanna Gładczak
Jak mam schudnąć? Proszę o radę – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak mam schudnąć kilka kg? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Ważę 61 kg przy 168 cm wzrostu. Czy prawidłowo ważę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Historia Casey'a Kinga. "Będę jadł, aż umrę"

Historia Casey'a Kinga. "Będę jadł, aż umrę"

34-letni Casey King z Georgii waży 320 kg. Mężczyz

Ważyła 135 kg, schudła, bo nie miała udanego życia seksualnego

Ważyła 135 kg, schudła, bo nie miała udanego życia seksualnego

Historia 27-letniej Kaitlyn zaczyna się, kiedy mia

Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość

Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość

Wiecznie się odchudzałem, ale gdy tylko udało się

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Anoreksja • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Dieta Cambridge • Dieta dla kobiet • Dieta Montignaca • Dieta dla mężczyzn • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Nadwaga • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Konsultacje dietetyczne • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Ćwiczenia fizyczne • Diety odchudzające • Dieta w ciąży • Zdrowe odżywianie • Witaminy

Historia Casey'a Kinga. "Będę jadł, aż umrę" • Ważyła 135 kg, schudła, bo nie miała udanego życia seksualnego • Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość • Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego • Jeśli chcesz schudnąć, musisz ustawić sobie ambitniejsze cele niż te, które chcesz osiągnąć • Anna Powierza opowiedziała o swojej chorobie. "Utyłam 35 kilogramów w kilka miesięcy" • Dieta odchudzająca dla cukrzyków • Biznes na odchudzaniu. "Zamiast szczupłej sylwetki, mamy zmarnowane zdrowie" • Danuta Martyniuk przeszła metamorfozę, ale jedno ją martwi. "Było naprawdę okropnie" • Był najgrubszym mężczyzną świata. Podczas pandemii próbował targnąć się na własne życie

Body Shape,my beauty system • RE-CODE • Linea Fitness • Olimp L-Karnityna Forte Plus diet.śr.spoż.sm.wiśniowy • RED SLIM TEA 3 EXTRA SM.OW.LEŚNYCH • Olimp Therm Line Fast • Figura 40+ • Acai Berry 16000 Slim • Zestaw Maxi Slim Plus Maxi Slim Carb Control i Fat Blocker i Adaptogen Alpha • SLIM XL

Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak schudnąć w wieku 18-lat? • Czy moje dziecko ma otyłość? • Czy warto ratować ten związek? • Jak się odżywiać żeby utrzymać wagę? • Czy w związku z tym powinienem zmienić dietę? • Jak leczyć napady objadania? • Ile kalorii mogę dziennie spożywać? • Na co wskazuje takie zachowanie 10-latka?

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) – Dietetyka, Warszawa • Ewa Kozłowska – Dietetyka, Warszawa • Mgr Katarzyna Mazowska – Dietetyk, Warszawa • Dr inż. Katarzyna Kowalcze – Dietetyk, Warszawa