Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
na pewno każda aktywność fizyczna sprzyja utrzymaniu odpowiedniego tempa metabolizmu. Co do ilości dostarczanych kcal musiałabym poznać wagę, wzrost, wiek, codzienną aktywność fizyczną aby móc wyliczyć zapotrzebowanie energetyczne i odpowiednio do diety redukcyjnej obniżyć ilość dostarczanych kcal. Proszę pamiętać że zbyt duże i gwałtowne obniżenie dostarczanych kcal negatywnie wpływa na metabolizm. Zaleca się obniżenie średnio o 500kcał w stosunku do zapotrzebowania, aby redukować wagę ok0,5do 1kg na tydzień.
Zalecam spożywanie produktów o niskim indeksie glikemicznym.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Przyspieszenie metabolizmu po jedzeniu – odpowiada Mgr Anna Czyż
- Czy jednak jest to za mało kalorii i spadnie metabolizm? – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Zapotrzebowanie kaloryczne a odchudzanie – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Czy to prawda, że żeby schudnąć trzeba spalać więcej kalorii niż się spożyło? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Jak dużo można schudnąć na takiej diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile można schudnąć w 2 dni i jak? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zrzucić 1kg tygodniowo? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Ilość kalorii dla 23-latki a aktywny tryb życia – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta na schudnięcie przy rozregulowanym metabolizmie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Codzienne zapotrzebowanie na kilokalorie podczas odchudzania – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
artykuły
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
Dlaczego nie należy łączyć słodkich napojów i posiłków bogatych w białko?
Łączenie napojów słodzonych cukrem z posiłkiem o w
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata