Co jeść, żeby mięśnie barków szybko rosły?
Co jeść żeby mięśnie barków szybko rosły?
Wpływ kwasów omega-3 na układ krwionośny
Jeżeli jest Pan zainteresowany przyrostem masy mięśniowej to dieta powinna być bogata w łatwo przyswajalne i pełnowartościowe białko. W okresie budowy masy ciała zalecane jest spożycie biaka na pozmie 2 gramy na każdy kilogram masy ciała. Dobrymi źródłami białka jest mięso (szczególnie drobiowe), ryby i nabiał i jaja (moi podopieczni osiągają bardzo dobre wyniki przy diecie zawierającej duże ilości serów twarogowych). Dieta daje możliwość zbudowania mięśni, ale o tym która partia ciała będzie stymulowana do budowy decyduje odpowiedni trening. Dlatego jeżeli nie zastosuje Pan szczególnego treningu na barki, przy ogólnorozwojowym treningu stopniowo będą rozbudowywane wszystkie mięśnie, a nie partia na której Panu zależy. Życzę powodzenia.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co jeść przed i po treningu, aby regenerować mięśnie? – odpowiada Urszula Forenc
- Ćwiczenia uławiające przyrost masy mięśniowej – odpowiada Katarzyna Ciuchta
- Co mam zrobić, by mięśnie byly mniejsze a nogi zgrabne? – odpowiada Natalia Ulewicz
- Dieta pozbawiona nabiału przy AZS a ćwiczenia fizyczne – odpowiada Mgr Katarzyna Patyk
- Jak schudnąć szybko? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ile mój organizm potrzebuje kalorii? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Czy pływanie i dodatni bilans kaloryczny zwiększy masę mięśniową? – odpowiada Mgr Anna Zielińska
- Co jeść i ćwiczyć, aby odchudzić dolne partie ciała? – odpowiada Mgr Natalia Łasek
- Jak pozbyć się tłuszczu z nóg i pośladków? – odpowiada Mgr Ewelina Wieczorek
- Wzrost tkanki mięśniowej przy odchudzaniu i ćwiczeniach – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
artykuły
Niska podaż wapnia - przyczyny, wapń w diecie
Niska podaż wapnia w organizmie (hipokalcemia) moż
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pozwalają trzymać f
Ćwiczenia izometryczne - zasady, wskazania i efekty
Ćwiczenia izometryczne polegają na rozluźnianiu i