Objawy niedoboru nasyconych kwasów Omega 3
Co się stanie, jeśli w naszej diecie zabraknie kwasów tłuszczowych omega-3? Obejrzyj film i dowiedz się, jakie są objawu niedoboru tego składnika. Wypowiada się dr Leszek Walentynowicz, internista.
Witam!
Twoje BMI wynosi 23,8, co na siatce centylowej oznacza przedział między 90 a 97 centylem. Jest to równoznaczne z nadwagą. Nie możesz rezygnować ze śniadań. Może istnieje możliwość wykupienia obiadów w Twojej szkole?
Do szkoły powinnaś zabrać:
- kanapkę złożoną z: ciemnego pieczywa, chudej wędliny/sera typu "light", niewielkiej ilości masła, dużej ilości warzyw;
- warzywa możesz pokroić i zabrać ze sobą;
- dobrze gdyby udało Ci się wypić jakiś napój mleczny: kefir, maślankę, kubek odtłuszczonego mleka, lub jogurt "light";
- możesz zabrać także porcję owoców.
Jako przekąski możesz zjadać: wyporcjowane młode marchewki, jabłko lub chipsy owocowe/warzywne. Kolorowe napoje gazowane i słodzone soki owocowe zamień na niegazowaną wodę mineralną.
Zdecydowanie powinnaś zwiększyć aktywność ruchową.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć, aby nie powrócił efekt jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Małe posiłki a odchudzanie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaką dietę powinnam stosować, aby się nie głodzić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak poradzić sobie z bardzo dużym apetytem na słodycze? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 15 lat - czy odżywiam się zdrowo? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Jak w 2 lata schudnąć około 30-20 kg i mieć ładną zgrabną sylwetkę? W ogóle nadaję się na modelkę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Lekka nadwaga - jak ją zrzucić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czego nie jeść w skutecznym odchudzaniu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Prawidłowa waga dla wzrostu 170 cm – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jestem za gruba – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska