Jak radzić sobie ze stresem?
Witam serdecznie.
Ludzie różnią się temperamentem. Część z nich ma niskie zapotrzebowanie na stymulację, wiodąc spokojny tryb życia. U innych osób ten próg jest ustawiony dość wysoko, co jest związane z ich dużą aktywnością. Osoby aktywne mogą odczuwać dyskomfort w sytuacji bezczynności, co prowokuje ich do poszukiwania zajęcia.
Może być jednak tak, że ciągła aktywność jest rodzajem strategii, która ma za zadanie odwrócenie uwagi od przeżywanych emocji: lęku, niepokoju, niepewności, smutku. Uważa się np., że osoby cierpiące na bulimię angażują sie w zachowania związane z odżywianiem aby odwrócić uwagę od przykrych emocji. Częstym problemem jest również uświadamianie sobie przeżywania tych emocji oraz ich rozróżnianie i nazywanie.
Praca nad tym problemem jest istotną częścią procesu zdrowienia. Trudno jest przypuszczać, czy może mieć Pani problemy tego typu na podstawie tak krótkiego opisu. Może się Pani jednak zastanowić, czy daje sobie prawo do przeżywania przykrych emocji i wyrażania ich.
Nie nazywa Pani swoich problemów "bałam się o siebie", "przeżywałam lęk" , lecz: "wymyślałam, że coś ze mną nie tak", "miałam głupie myśli". Nazywa się Pani ekstrawertyczką i pisze Pani, że lubi emocje - być może jednak daje sobie Pani prawo jedynie do emocji o pozytywnym znaczeniu, zaś tłumi przeżycia takie jak smutek, ból i lęk. To oczywiście jedynie hipotezy, jeśli ciekawi Panią to zagadnienie i chciałaby się Pani dowiedzieć więcej na ten temat - polecam wizytę u psychoterapeuty.
Serdecznie pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zniwelować ciągły stres, lęk i napięcie? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Napady lęku i stres wywołany obecnością innych ludzi – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Problem ze snem i niepokojem – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Nadmierny stres i problemy z opanowaniem emocji – odpowiada Mgr Przemysław Mućko
- Silny stres wywołany życiem codziennym – odpowiada Mgr Anna Bal
- Jak można zapanować nad stresem? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Jak pokonać stany lękowe i stres? – odpowiada Mgr Anna Ingarden
- Dlaczego nie umiem zwalczyć stresu? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Jak radzić sobie z silnym stresem na studiach? – odpowiada Mgr Anna Ingarden
- Dlaczego nie potrafię kontrolować płaczu? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
artykuły
Osobowość unikająca - czym jest? Przyczyny, objawy i leczenie
Osobowość unikająca (ang. avoidant personality), o
Wojna zostawia trwałe ślady w psychice. Jak radzić sobie z zespołem stresu pourazowego?
Jesteśmy świadkami konfliktu zbrojnego w Ukrainie.
Napad lęku
Zaburzenia lękowe są często występującymi dolegliw