Nieśmiałość
Jakie leki Pan bierze? To dość istotne, ponieważ niektóre leki mogą powodować zaburzenia funkcji poznawczych - czyli m. in. pamięci.
Jeśli chodzi o jej polepszenie, polecam technikę pomarańczy - (znajdzie ją Pan w internecie), stosowanie mnemotechnik pamięciowych (czyli z pewnością to, co miał Pan na kursie w szkole) lub gry/aplikacje mobilne, które ćwiczą zapamiętywanie. Codzienne ćwiczenia mogą pomóc, jednak powinien Pan skonsultować się również z lekarzem, który wypisuje Panu leki.
Pozdrawiam serdecznie
Witam Pana Serdecznie,
Pamięć można poprawić poprzez systematyczne ćwiczenie technik pamięciowych.
.
Na poprawę koncentracji wpływa regularna aktywność fizyczna, najlepiej na świeżym powietrzu, techniki relaksacyjne, medytacja, joga, jak również
suplementacja, szczególnie wit. B 1, B 2,B 6, B 12, wit, D 3, magnez i kwas foliowy.
Niedobór w/w powoduje znaczące deficyty poznawcze.
Z przesłaniem tylko zadowalającego zapamiętywania,
Irena Mielnik-Madej
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dlaczego mam trudności w zapamiętywaniu czy koncentracji? – odpowiada Lek. Seweryn Segiet
- Dlaczego występują u mnie problemy z pamięcią? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Czy pamięć robocza ma związek z inteligencją? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Jakie są metody zapamiętywania i koncentracji? – odpowiada Mgr Mateusz Dobosz
- Problemy z koncentracją i pamięcią – odpowiada Mgr Joanna Mieszkowska
- Przyczyny problemów z zapamiętywaniem – odpowiada Mgr Katarzyna Kucewicz
- Czy niektórzy mają po prostu słabszą pamięć słuchową? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Problemy z zapamiętywaniem liter u 6-latki – odpowiada
- W jaki sposób nie mieć ograniczeń w pamięci? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Jak leczyć niedoczynność tarczycy, zaburzenia pamięci, koncentracja, okoloporodowe, czyli uszkodzenia mózgu? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej