Czemu nie możemy schudnąć?
Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
Witam,
Twoje BMI wynosi 20.76.
Odpowiada to przedziałowi między 75,a 90 centylem.
Masz prawidłową masę ciała.
Powinnaś tylko unikać tycia.
Zmniejszysz to ryzyko systematycznie ćwicząc i unikając tuczących produktów.
To, co możesz zrobić to wyeliminować "bomby kaloryczne": cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast-foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
-śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
-II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem.
Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły.
Nie można zapominać o śniadaniu.
Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli.
Należy dokładnie żuć każdy kęs.
Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.
Twoja dieta powinna być prowadzona pod kontrolą lekarską.
Podstawą jest jednak zastosowanie leczenia.
O diecie w niedoczynności tarczycy pisałam na stronie www.abcodchudzanie.pl
Ze względu na Twój młody wiek nie powinnaś jednak odchudzać się na własną rękę.
Porada internetowa w przypadku tego schorzenia jest niewystarczająca.
Przykładowe ćwiczenia są dostępne na www.abccwiczenia.pl
POZDRAWIAM
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak dobrze i szybko schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Problemy ze schudnięciem z brzucha i ud przy ćwiczeniach – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć szybko i skutecznie do wiosny? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mogę schudnąć i zrzucić tłuszcz? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy jedząc zupki chińskie można schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mdłości przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy można schudnąć jedząc 6 posiłków dziennie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak szybko mogę zrzucić parę kilo i schudnąć z brzucha i całych nóg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy da się tak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Jak schudnąć mając chorobę Hashimoto?
Choroba Hashimoto czyli przewlekłe autoimmunologic
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Kelly Clarkson opowiedziała o odchudzaniu. Oto jak piosenkarka pozbyła się nadprogramowych kilogramów
W ciągu ostatniego roku piosenkarka Kelly Clarkson