Poczucie pewności siebie
Witaj,
Sama sytuacja związana z maturą powoduje u normalnie funkcjonujących osób duży strach. U Ciebie dodatkową blokadą jest fobia, która wzmaga poczucie strachu.
Ciężko ocenić jak bardzo zaawansowana jest Twoja fobia i co w relacji społecznej przeszkadza Ci najbardziej. Równie trudno jest udzielać porady nie wiedząc jakie sposoby radzenia sobie stosowałaś dotychczas.
Jeśli współpraca z psychoterapeutą jest nieefektywna, może pora spróbować bardziej radykalnych pomysłów. Znacznie łatwiej może być Ci zdawać maturę ustną z języków, kiedy porozmawiasz Ty i jakaś zaufana Ci osoba (może rodzic) z komisją egzaminacyjną i wyjaśnicie im z jakim problemem się zmagasz, to powinno w jakimś stopniu zmniejszyć napięcie. Dodatkowo możesz poprosić o zmodyfikowanie reguł egzaminu specjalnie dla Ciebie, a mianowicie, zastanów się co najbardziej przeszkadza Ci w relacji społecznej. Czy jest to wzrok wpatrzony w Ciebie? Sama obecność osób? konieczność rozmowy z nimi? Czy boisz się, że zrobisz się czerwona na twarzy? A następnie spróbuj wypracować taką sytuację, która zmniejszy Twój lęk. Możesz spróbować odpowiadać z zamkniętymi oczami, siedząc tyłem, lub bokiem do komisji, prosząc komisję, by unikali kontaktu wzrokowego z Tobą, a może możliwe będzie, by komisja zamiast pytań wypowiadanych na głos, zadawała je pisząc tekst na kartce. Ostatni pomysł jaki przychodzi mi do głowy to wejście na egzamin w obecności osoby, do której masz pełne zaufanie i przy której czujesz się bezpiecznie.
Życzę powodzenia na maturze i pozdrawiam
Grzegorz Pożyczka
psycholog24radom.pl
Dzień Dobry Pani,
Żeby opanować dany materiał maturalny, wskazana jest powtarzalność i systematyczność.
Zachęcam Panią do codziennego powtarzania na głos.
Może Pani wykorzystać do tego lustro - mówiąc, patrzeć w lustro, utrzymując tzw. kontakt wzrokowy z lustrem.
Proszę pamiętać o aktywności fizycznej i robić przerwy w nauce.
Życzę Pani flow na maturze,
Irena Mielnik-Madej
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Fobia społeczna a ustna matura – odpowiada Mgr Piotr Jan Antoniak
- Czy to jest na pewno fobia społeczna? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Jak poradzić sobie z fobią społeczną na maturze ustnej? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Czy moja fobia społeczna kiedyś ustąpi? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Czy to może być fobia społeczna? – odpowiada Mgr Katarzyna Balcerzak
- Fobia społeczna u 26-letniej osoby – odpowiada Mgr Agnieszka Nowogrodzka
- Jak radzić sobie z fobią społeczną? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Jak pokonać fobię społeczną? [PORADA EKSPERTA] – odpowiada Mgr Joanna Lida
- Nieśmiałość. Czy konieczna jest wizyta u psychiatry? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Fobia społeczna? – odpowiada Paulina Witek