Dieta odchudzająca dla cukrzyka
Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.
Witam,
Twoje BMI (wskaźnik masy ciała) wynosi 28, co oznacza nadwagę. Przede wszystkim jednak powinnaś zacząć od przeanalizowania swoich nawyków żywieniowych i stylu życia. Niekiedy wystarczy wyeliminować kilka produktów spożywczych oraz przestać popełniać błędy żywieniowe, zamiast rozpoczynać diety redukcyjne, często nieodpowiednio dobrane do organizmu, które skutkują efektem jojo. Jeśli sama nie możesz sobie poradzić z utratą masy ciała i z motywacją, udaj się do specjalisty dietetyka, który ustali z Tobą odpowiedni plan żywieniowy.
Na początek przeczytaj artykuły na temat zdrowych nawyków w odżywianiu http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia
Pamiętaj też o aktywności fizycznej. Należy ćwiczyć minimum 30 minut dziennie, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należy zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, damskich pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut. Inne propozycje znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Witam, próbuję schudnąć i nic – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Proszę o szybką pomoc! – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie z ud dla dziesięciolatki – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co jeść na płaski brzuch? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Zakupiłam niedawno rowerek stacjonarny, ile powinnam jeździć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć do wakacji i w wakacje? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 10 kg w dwa miesiące bez głodowania? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na zwalczenie cellulitu – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mam pozbyć się tłuszczu z brzuch i nóg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czuję się gruba, jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Nie chciała na swój ślub zakładać wielkiej sukni. Schudła blisko 40 kg!
Pewna Brytyjka miała kłopoty z wagą po urodzeniu d
Ćwicz dla wspaniałego seksu!
Każdy powie ci, że odpowiednia dieta, unikanie str