Dieta 1000 kalorii
witam serdecznie,
Przy wzroście 165 nie może Pani schudnąć do 50 kg! To zbyt niska waga Pamięta Pani, iż zbyt mała ilość tkanki tłuszczowej jest niebezpieczna szczególnie u kobiet i to w tak młodym wieku jak Pani. Jeżeli schudnie Pani zbyt dużo mogą pojawić się problemy hormonalne i inne zdrowotne.
Nie redukuje Pani swojej wagi zbyt mocno a zacznie Pani zdrowo się odżywiać, ćwiczyć a poprawi się Pani sylwetka.
Bezpieczne i zdrowe odchudzanie to około 0,5 do 1kg tygodniowo.
jeżeli chodzi o zapotrzebowanie energetyczne to biorąc umiarkowaną aktywność fizyczną wychodzi 1537 kcal - podstawowa przemiana materii, zaś 2082 kcal czynna przemiana materii. aby schudnąć musi Pani jeść mniej niż wskazuje na to czynna pm ale pokryć 1537 kcal.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co znaczy to utrzymywanie się wagi na tym samym poziomie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie? – odpowiada Mgr Olga Wojtysiak
- Ile kcal powinnam jeść, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Penza
- Jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne w wieku 22 lat? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak dużo można schudnąć na takiej diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ile wynosi moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? – odpowiada Mgr Agata Przytuła
- Zapotrzebowanie na kalorie u 22-latki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Poprawa kondycji i zrzucenie wagi – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy to prawda, że żeby schudnąć trzeba spalać więcej kalorii niż się spożyło? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec