Mam 12 lat: jak mogę schudnąć bez dietetyka?

Ważę 65 kg. Mam 12-13 lat i 155 cm wzrostu. Mało ćwiczę, tylko na w - f. W mojej rodzinie występuje nadwaga. Nie byłam u lekarza. Nie choruję na choroby przewlekłe, nie jestem alergiczką. Śniadanie: nie jadam. 2 śniadanie: słodka bułka lub kanapka z serkiem topionym, baton, napój pomarańczowy lub woda mineralna niegazowana. Obiad: jeden talerz zupy, trochę ziemniaków i 2-3 kawałki ryby lub 1-2 kotlety schabowe. Podwieczorek: nie jadam, kolacja: 2-3 kanapki z serkiem i herbata lub zupa mleczna z płatkami kukurydzianymi. Ps: nie pojadę do dietetyka i niedawno chodziłam na basen, ale teraz rodzice nie mają czasu, a mieszkam na wsi.

KOBIETA ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Redakcja abcZdrowie

82 poziom zaufania

Witamy serdecznie!

Ze wskazań siatek centylowych wynika, że Twoja masa ciała jest zbyt wysoka zarówno w odniesieniu do wzrostu jak i wieku. W okresie dojrzewania nadmierna masa ciała może być spowodowana zaburzeniami gospodarki hormonalnej lub mieć podłoże chorobowe o innym charakterze. Powinnaś udać się do lekarza. Bardzo ważna w utrzymaniu prawidłowej kondycji ciała jest nawet niewielka codzienna aktywność fizyczna. W codziennej diecie warto ograniczyć słodycze, napoje gazowane oraz wysokokaloryczne przekąski