Jak radzić sobie ze stresem?
Opisane przez Pana trudności są związane z lękiem społecznym, który objawia się przeżywaniem znaczącego dyskomfortu psychicznego i zakłóceń normalnego zachowania w sytuacjach społecznych interakcji.
Jak Pan sam zauważa okupione jest to dużym napięciem wewnętrznym i stanowi przyczynę wielu problemów w sferze społecznej (utrudnia kontakty, powoduje wycofywanie się), w sferze poznawczo-emocjonalnej (zniekształca obraz świata i samego siebie, wyzwala objawy zamartwiania się i poczucie zagrożenia, zaburza koncentrację i myślenie przez co utrudnia wykorzystanie swoich możliwości, obniża samoocenę) oraz w sferze fizjologicznej (napięcie mięśniowe powoduje trudności w mówieniu i oddychaniu, niezręczność ruchów, pocenie się, suchość w ustach).
W tego typu przypadkach zaleca się psychoterapię, w ramach której odbywa sie praca nad korygowaniem myśli samokrytycznych, nad przezwyciężaniem nawyku koncentracji na sobie w relacjach społecznych oraz nauka radzenia sobie z objawami niepokoju poprzez ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne.
Objawy lęku społecznego i niestabilną samoocenę można poddać psychoterapii, do czego pana zachęcam.
Elżbieta Grabarczyk
http://ppp-salamandra.blogspot.com/
Dzień dobry,
Jeżeli chce Pan zmienić swój sposób funkcjonowania / przeżywania to warto rozważyć podjęcie psychoterapii - np.: w Poradni Leczenia Nerwic, Poradni Zdrowia Psychicznego lub prywatnie.
Podobne objawy występują w wypadku fobii społecznych. W związku z tym może Pan sobie z tymi trudnościami poradzić rozpoczynając psychoterapię - polecam terapię poznawczo-behawioralną, która ma jedne z lepszych efektów w leczeniu zaburzeń lękowych (do jakich należy właśnie fobia). Pozdrawiam.
Najlepsza byłaby psychoterapia grupowa. Ewentualnie podjęcie jakiś zajęć lub szkoleń które wymagają kontaktu grupowego.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak zniwelować ciągły stres, lęk i napięcie? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Jak poradzić sobie w takich sytuacjach mając 21 lat? – odpowiada Mgr Magdalena Klekotko
- Lęk, stres, i dyskomfort w większej grupie osób – odpowiada Mgr Violetta Ruksza
- Zmaganie się z fobią społeczną od lat – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Jak leczyć fobię społeczną i problemy z koncentracją? – odpowiada Mgr Dorota Nowacka
- Dlaczego nie umiem zwalczyć stresu? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Lęk, stres przed przemówieniami i nawiązywaniem nowych kontaktów a nerwica lub fobia społeczna – odpowiada Mgr Aleksandra Tyszka
- Odczuwanie stresu w relacjach z innymi – odpowiada Dr Bartosz Piasecki
- Dlaczego odczuwam ciągle przytłaczający mnie stres? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Duszności w stresujących sytuacjach – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska