Indeks glikemiczny
Osoby odchudzające się i cierpiące na cukrzycę powinny zwracać uwagę na indeks glikemiczny potraw. Co to jest? Jak to określić? Obejrzyj filmik i dowiedz się więcej o indeksie glikemicznym.
Nie powinnaś się tak wcześnie poddawać z ćwiczeniami. Na efekty trzeba czekać czasem kilka miesięcy, jednak mimo to warto! Polecam ćwiczenie brzuszków, jednak powinnaś nauczyć się wykonywać je prawidłowo. Tak jak mówisz gardło, a raczej szyja bolą Cię, ponieważ do ćwiczeń wykorzystujesz mięśnie szyi zamiast brzucha. Zajrzyj na stronę www.abccwiczenia.pl, gdzie przedstawione są ćwiczenia na brzuch w formie wideo, co ułatwi Ci ich wykonywanie.
Twoim drugim błędem są słodycze. Nie powinnaś się usprawiedliwiać tym, że masz mało koleżanek. Czas zacząć wychodzić z domu, chociażby samej np. na rower czy rolki. Słodycze nie są rozwiązaniem na problemy i nudę, a raczej pretekstem. W artykule http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski znajdziesz sposoby na unikanie kalorycznych przekąsek.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak pozbyć się brzuszka i boczków? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jakie mam wykonywać ćwiczenia i jaką dietę mam stosować żeby szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak szybko i skutecznie schudnąć, ćwicząc? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić boczki i brzuszek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 12 lat, co zrobić, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy same brzuszki wystarczą do zgubienia oponki na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć w wieku 12 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak powstrzymać się od jedzenia słodyczy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak pozbyć się zbędnych kilogramów i wyszczuplić uda? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna