Jaki posiłek powinno się jeść po treningu?
jaki posiłek powinnam jeść po treningu? Białkowy czy białkowo-węglowodanowy?
Czym jest żywność ekologiczna?
Jeżeli zależy nam na tym, by zdrowo się odżywiać, warto włączyć do diety żywność ekologiczną. Obejrzyj filmik i dowiedz się, jakie kryteria powinny spełniać produkty spożywcze, by zyskać miano ekologicznych.
Zależy jaki to trening. Jeśli to trening siłowy to dobrze jest spożyć posiłek węglowodanowo-białkowy jak np. jogurt z owocem, jeśli cardio do 60 minut to może być to posiłek białkowy w postaci lekkiej sałatki. Jeśli są to interwały to w pierwszej kolejności węglowodany proste. Dużo też zależy od tego co zawierały wcześniejsze posiłki oraz, o której trening ma miejsce. Pozdrawiam
Witam, po intensywnym wysiłku kondycyjnym (biegu, jeździe na rowerze, pływaniu, spinningu, itp) najlepiej jest zastosować posiłek składający się z węglowodanów i białka, w proporcji 4:1. Taki posiłek powinien być przyjmowany nie później niż na 30 minut od zakończenia treningu co podwaja efekt działania insuliny, zwiększając ilość zgromadzonego w mięśniach glikogenu. Natomiast priorytetem po treningu jest uzupełnienie strat wody, jakie organizm poniósł na skutek pocenia się. Najlepszym sposobem na określenie ilości utraconej wody jest zważenie się przed i po treningu. Pozdrawiam
Po treningu powinna Pani spożywać posiłki białkowo-węglowodanowe. Węglowodany są niezbędne, żeby uzupełnić straty glikogenu w mięśniach, a białka (aminokwasy), aby odbudować uszkodzone podczas ćwiczeń włókna mięśniowe.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Posiłek po wieczornym treningu – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Posiłki przed po treningu na redukcji – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy należy zjadać posiłek przed czy po treningu? – odpowiada Mgr Barbara Owczarska
- Odżywianie i trening mięśni brzucha – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Posiłek przed intensywnym ćwiczeniem – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Czy w tym wieku mogę brać białko po treningu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Kolacja po treningu – odpowiada Mgr Agnieszka Besz
- Co powinnam jeść przed i po treningu? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Spożywanie kolacji po wieczornym treningu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odżywianie po treningu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
