Jakie są sposoby na bezsenność?
Jak są sposoby na bezsenność?
Kilka prawd na temat bezsenności
Najlepsze są oparte na precyzyjnej diagnozie....
Witam. Bezsenność może mieć swoje konkretne przyczyny, może być jednym z objawów stresowych. Może też wynikać z zaburzeń hormonalnych. Warto skontaktować się z psychologiem i psychiatrą, który zapisze leki nieuzależniające na bezsenność. Na początek może Pani/Pan skorzystać z podstawowych technik ułatwiających zasypianie. A są nimi: Nigdy nie śpij na siłę. Unikaj alkoholu, kawy, tytoniu przed snem. Przed snem nie objadaj się. Dbaj o regularne godziny kładzenia się spać i wstawania. Nie odsypiaj nocy w ciągu dnia dłużej niż 20min. Nie traktuj łóżka jako czytelni, sali telewizyjnej i jadłodajni - łóżko służy tylko do spania. Do łóżka kładź się tylko, gdy zmorzy Cię sen. W sypialni ma panować cisza. Jeśli nie możesz zasnąć, to wstań i rób coś nudnego. Powodzenia
W zależności od tego, czym bezsenność jest spowodowana leczy się ją w różny sposób. Najczęstszymi przyczynami są choroby somatyczne, niewłaściwa higiena snu, substancje psychoaktywne, stres związany z aktualną sytuacją życiową, trwające czy powracające kryzysy. Najbardziej skutecznym sposobem na bezsenność jest więc zlokalizowanie i zwalczenie jej przyczyn. Doraźnie można stosować także leki.
Pozdrawiam serdecznie,
Agnieszka Urbanowicz
Pragnę ostrzec przed lekami z grupy benzodwuazepin, które często są ordynowane w zaburzeniach snu, to działa w ten sposób że chory uzależnia się od tego i potem nie może już normalnie funkcjonować. Pozdrawiam serdecznie
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak poradzić sobie z bezsennością? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Bezsenność i drażliwość – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Leczenie bezsenności – odpowiada Mgr Agnieszka Urbanowicz
- Sposoby na leczenie bezsenności – odpowiada Magdalena Mroczek
- Czy jak odstawię lek to te zaburzenia wrócą z podwójną siłą? – odpowiada Lek. Krystyn Czerniejewski
- Nagła bezsenność podczas leczenia depresji – odpowiada Mgr Alicja Maria Jankowska
- Jak mogę pozbyć się bezsenności? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Czy jest coś, oprócz leków, co pomoże mi zasnąć? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Co stosować na problemy ze snem? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Jak leczyć uporczywą bezsenność? – odpowiada Agnieszka Jamroży
