Zatrzymanie odchudzania po zrzuceniu 18 kg

Witam. Mój problem jest następujący; od ponad 4 miesięcy stosuję dietę (1000-1200kcal, 5 posiłków dziennie), udało mi się zrzucić 18 kg, chciałabym dobić do 20 kg, ale w tej chwili okazuje się to bardzo trudne. Odżywiam się zdrowo, a do tego stosuję błonnik witalny i piję zieloną kawę. Na dzień dzisiejszy ważę 57.5kg, I od dłuższego czasu waga nie spada. Nie mam pojęcia co zrobić, by dobić do 55kg. Proszę o pomoc i radę. Serdecznie Pozdrawiam!

KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Mgr Paulina Szczechowicz Dietetyk, Poznań

76 poziom zaufania

To normalne, że po utracie pewnej masy ciała organizm zaczyna się buntować i następuje przestój w spadku wagi. Należy zmodyfikować dietę (włączyć nieco więcej białka) i w miarę możliwości zwiększyć aktywność fizyczną. Po jakims czasie waga znów zacznie spadać ale to może potrwć kilka tygodni więc należy uzbroić się w cierpliwość.

dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś Dietetyka, Kraków

72 poziom zaufania

Proponowałbym zrobić analizę składu masy ciała, ponieważ sam wyznacznik masy ciała jest niewiarygodny. Może mieć Pani dużą masę mięśniową + dobre nawodnienie (więc ogólna masa ciała może być wyższa), a niską tkankę tłuszczową.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

84 poziom zaufania

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Po wskazówki żywieniowe zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Mgr Paulina Szczechowicz

Niestety ale diety niskokaloryczne bardzo często prowadzą do spowolnienia metabolizmu i w efekcie masa ciała stoi w miejscu. Co więcej na diecie 1000 kcal bardzo łatwo jest się doprowadzić do niedoborów. Poza tym po bardzo szybkich efektach jest ryzyko wystąpienia efektu jojo. Dużo lepszy efekt daje stosowanie diet o nieco większej kaloryczności i zwiększenie aktywności fizycznej. Najlepiej udać się z problemem do dietetyka. Bardzo ważne jest również aby po osiągnięciu wymarzonej wagi odpowiednio wyprowadzić Panią ze stosowanej diety - właśnie po to aby uniknąć efektu jojo. Proponuję wizytę u dietetyka, specjalista po przeprowadzeniu dokładnego wywiadu i pomiarów pomoże rozwiązać problem.