Chciałbym schudnąć: jak to zrobić? Pomocy
Chciałbym schudnąć: jak to zrobić?
Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
Dieta oparta o zdrowe nawyki żywieniowe pozwoli Ci na utratę masy ciała, która będzie powolna, ale za to trwała i skuteczna, bez efektu jojo i negatywnych skutkach zdrowotnych.
Prawidłowa dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz odpowiedniej ilości energii. Niekiedy wystarczy wyeliminować kilka produktów spożywczych oraz przestać popełniać błędy żywieniowe.
Więcej informacji znajdziesz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pamiętaj też o aktywności fizycznej. Polecam ćwiczenia fizyczne, wykonywane przynajmniej 3 razy w tygodniu po 45 minut. Zacznij od 15 minut ćwiczeń siłowych, a po tym czasie przejdź do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper/wchodzenie po schodach). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut. Proponuję ćwiczenia siłowe, które znajdziesz na naszej stronie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć? Czy z tego wyrosnę? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam 10 lat: jak bezpiecznie schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 10 kilo? Jaka dieta? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 8 kg? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mogę skutecznie schudnąć przy 3 posiłkach dziennie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć? Proszę o jakąś dietę – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak długo potrwa zrzucenie 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 4 kg i mieć płaski brzuch? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Mam wielki brzuch - pomocy – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć, co mam zrobić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
