Błędy w dietach odchudzających
Witaj,
Twoja waga jest jeszcze za wysoka, jednak tempo pozbywania się zbędnych kg (6 kg w ciągu 1 miesiąca) do tej pory było za szybkie. Najbardziej korzystne dla zdrowia, a przy tym najskuteczniejsze to utrata od pół do maksymalnie 1 kg tygodniowo. Szybsze tempo sprzyja efektowi jo jo.
Jesteś młody, dynamicznie się rozwijasz, a przy tym dużo ćwiczysz, musisz więc dobrze się odżywiać.
Powinieneś jeść 5 razy dziennie, również kolację (nie same owoce). Zacznij od pożywnego śniadania, kolejne posiłki jedz mniej więcej co 3 godziny. Posiłki powinny być częste, ale niewielkie.
Produkty wybieraj zgodnie z piramidą zdrowego żywienia (link w załączeniu):
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...
Unikaj także produktów typu fast food, słodzonych napojów gazowanych, również tłustego mięsa, tłustych zup i sosów oraz produktów na bazie białej mąki (oprocz jasnego pieczywa zrezygnuj także z jasnego makaronu, naleśników, pierogów itp).
Pij dużo wody, zrezygnuj z soków.
Dobrze się wysypiaj.
Więcej wskazówek znajdziesz w załączonych artykułach:
http://abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę powodzenia.
Agnieszka Kuczewska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mogę skutecznie schudnąć? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć? Jak dieta dla mnie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Dieta dla otyłych - jaka najlepsza? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jaka dieta na schudnięcie 20 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy ćwiczenia 3 razy w tygodniu wystarczą, aby zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jaką dietę zastosować żeby schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Chcę schudnąć, jaka dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka dieta będzie dla mnie skuteczna? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co mam zrobić żeby schudnąć? pomocy! – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Chcę schudnąć 12kg w miesiąc - jaka dieta oprócz ruchu? – odpowiada Lek. Marta Hat