Co jeść, aby w miarę szybko odczuć rezulataty odchudzania?
Witam chciałabym schudnać nie jem regularnie pierwszy posiłek przewaznie o godzinie 12 co robic co jesc aby w miare szybko odczuc rezulataty?
Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam, najlepiej udać się do dyplomowanego dietetyka, który ułoży dla Pani indywidualną dietę. Na ten moment radzę jeść Pani 5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu (co 3-4 godz.), śniadanie powinno być zjedzone do godziny po wstaniu, a ostatni posiłek najpóźniej 3 godziny przed snem. Dieta powinna zawierać co najmniej 1200kcal i organiczać cukry proste, tłuszcze zwierzęce i być bogata w błonnik pokarmowy. Proszę pamiętać o piciu wody (1,5-2l. dziennie).
Witam!
Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co jeść i jakich potraw ze sobą nie łączyć, aby schudnąć 2 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Jaką dietę oczyszczającą wybrać? – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Co można jeść podczas odchudzania się? – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
- Odchudzanie 20 kg w 4 miesiące – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie przy 5 posiłkach dziennie – odpowiada Milena Lubowicz
- Wpływ diety na organizm w czasie zrzucania wagi – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Sposoby na szybkie schudnięcie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak mogę szybko zrzucić 8 kg? – odpowiada Dr Aneta Bednarek
- Ile powinnam jeść, żeby nie było efektu jojo? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie bez ćwiczeń fizycznych – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Centrum Dietetyczne Online - bezpłatne poradnictwo dla każdego
Zdrowy styl życia to trend, którym warto się z
Cukrzyca typu 2 nie jest wyrokiem
Cukrzyca typu 2 nie jest wyrokiem. Wymaga jednak c
La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o