Rola układu odpornościowego
Układ immunologiczny odgrywa niesamowicie ważną rolę w naszym organizmie. Przede wszystkim chroni przed szkodliwym działaniem drobnoustrojów. Lek. med. Barbara Jerszyna wypowiada się na temat roli układu odpornościowego.
Witam,
Po pierwsze powinien Pan spożywać 5-6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny (śniadanie do godziny po przebudzeniu, kolację na 2 godziny przed snem). Posiłek przed treningiem powinien być bogaty w węglowodany i białko i należy go zjeść najpóźniej 60-90 min przed rozpoczęciem ćwiczeń. Do 30 min. po treningu organizm potrzebuje węglowodanów prostych (najlepiej wybrać owoce lub sok). Po 30 min. po treningu należy zjeść pełnowartościowy posiłek. Należy pić dziennie 2 litry płynów, a pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, świeże i suszone owoce.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak wzmocnić i rozbudować mięśnie, co jeść? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co jeść i jak ćwiczyć, aby schudnąć? – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Jak przybrać wagę przy stosowaniu leków? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Alkohol a spożywanie tłustych pokarmów – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Jaki posiłek powinno się jeść po treningu? – odpowiada Mgr Jagoda Podkowska
- Odżywianie i trening mięśni brzucha – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co jeść po usunięciu pęcherzyka żółciowego? – odpowiada Dr n. med. Wojciech Kawiorski
- Posiłek po wieczornym treningu – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Dieta na przybranie kilku kilogramów – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jakie owoce jeść w cukrzycy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Nutridrink - rodzaje, wskazania, przeciwwskazania, dawkowanie, cena i dostępność
Nutridrink to płynny preparat odżywczy stosowany w
Co najlepiej wpływa na zdrowie seniora?
Zainspirowana wykładem dra Dariusza Bednarczyka ''
"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań
Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi