Czy muszę coś zjeść przed ćwiczeniami na odchudzanie?

Witam.Niektórzy myślą też, że ćwicząc na czczo szybciej zobaczą efekty. To mit! Z okazji Dnia Zdrowego Śniadania, który przypada 8 listopada, przypominamy, jak prawidłowe odżywianie przed wysiłkiem fizycznym wpływa na efekty treningu i odchudzanie. Kluczem do sukcesu jest połączenie zdrowej diety z odpowiednią dawką ruchu. Najlepszą porą dnia na ćwiczenia jest poranek, kiedy mamy najwięcej sił i energii. Zanim jednak wyjdziemy z domu, pamiętajmy o śniadaniu. Niestety wiele z nas, chcąc oszczędzić czas rano, rezygnuje z pierwszego posiłku.
pozdrawiam

Witam Panią,
wszystko zależy od czasu trwania treningu i jego intensywności. Jeśli jest to trening o małej intensywności i trwający do około 30-45 min. spokojnie może Pani trenować , jeżeli intensywność jest średnia czy duża, radzę przed treningiem zaaplikować sobie posiłek w formie lekkostrawnego i szybkowchłanialnego shake'a.Z posiłku w formie stałej zjedzonego ,na krótką (30 min) chwilę przed treningiem jest więcej kłopotu niż pożytku ,kto tak próbował, ten wie o czym mówię, zresztą przed katabolizmem mięśniowym, wykonując trening poranny na czczo, możemy spokojnie się zabezpieczyć jedząc odpowiednio skomponowany ostatni posiłek przed snem. Inną kwestią jest także "rozbudzenie" układu nerwowego i przestawienie go z trybu odpoczynku, na tryb pracy, dlatego powinna dać mu Pani chociaż 15-20 min, a w tym czasie wykonać poranną toaletę i np. wypić wspomnianego wcześniej shake'a.
Więcej w temacie przeczytasz na stronie:
http://www.wszelaki.fitdietetyk.pl/moja-poradnia/o-mnie/

Pozdrawiam
Robert Wszelaki

Witam Panią,

Są różne szkoły mówiące o tym czy można ćwiczyć na czczo. Niektórzy uważają iż to dobry sposób na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Ja natomiast twierdzę iż warto zjeść przed treningiem, organizm musi mieć energię do ćwiczeń. Polecam zjeść np owsiankę na chudym lub półtłustym mleku z płatkami owsianymi górskimi i dopiero po około 1-2h ćwiczyć. Ćwiczenia na czczo zawsze porównuję do jazdy samochodem na rezerwie.

W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania prawidłowo dobraną dietą zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk