Nie możesz zasnąć? Przekręcasz się z boku na bok? Obejrzyj filmik i dowiedz się, co robić w takiej sytuacji. Ekspert podpowiada, jak sobie pomóc, kiedy sen nie przychodzi.
Dzień Dobry Panu,
Ośmiogodzinny i systematyczny sen jest jest bardzo potrzebny do regeneracji sił.
Z jakiegoś powodu Pan nie odczuwa zmęczenia i potrzeby snu.
Może wprowadzi Pan zażywanie naturalnej Melatoniny na sen, rekomendowanej i dostępnej w aptece.
Zachęcam też Pana do konsultacji z psychologiem, żeby mógł Pan dotrzeć do przyczyny braku odczuwania przez Pana zmęczenia.
Życzę Pana wszystkiego dobrego,
Irena Mielnik-Madej
Witam, sen jest niezbędny do właściwego funkcjonowania. Pytanie jak brak snu wpływa na Pana, czy powoduje jakieś dolegliwości, zauważył Pan jakieś niepokojące objawy, ile poświęca Pan czasu na sen. Każdy ma inną potrzebę snu. Niektóre osoby funkcjonują dobrze gdy poświęcają na sen jedynie od 4-5 godzin. Przeciętnie na sen poświęcamy 7-8 godzin na dobę. Zaburzenia snu i czuwania, bezsenność może powodować bóle głowy, obniżoną odporność, zaburzenie równowagi hormonalnej, drażliwość, roztargnienie, kłopoty z pamięcią. Rezultatem zaburzenia snu jest uczucie zmęczenia w ciągu dnia, ogólne obniżenie sprawności. Napisał Pan że boryka się z tym od kiedy pamięta. Warto skonsultować się z lekarzem, jeżeli odczuwa Pan somatyczne skutki braku snu. Ważny jest uregulowany rytm dzienny i poświęcenie pewnego czasu w ciągu doby wyłącznie na sen. Zadbać o higienę snu. Jeżeli nie odczuwa Pan potrzeby snu, wprowadzić samemu pewien rygor, rytuał zasypiania, ćwiczenia relaksacyjne, oddechowe, muzykę.
Pozdrawiam serdecznie
Może Pan po prostu nie czuje swojego zmęczenia, mimo że organizm jest zmęczony, Pan tego nie identyfikuje jako zmęczenie? Może chodzi o obronę przekonania o własnej sile. Tak czy siak, potrzebuje Pan odpoczynku tak jak inni ludzie. Pozdrawiam serdecznie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
