Co jeść po wysiłku fizycznym?
Osoby, które rozpoczęły przygodę ze sportem zastanawiają się być może, co powinny jeść po zakończonym treningu. Obejrzyj nasz film i dowiedz się, jak powinna wyglądać dieta sportowca.
Witam serdecznie,
Przede wszystkim powinna Pani zacząć od zmiany celu, ponieważ redukcja wagi nie jest wskazana. Według wzoru Broca idealną wagą dla Pani jest waga 51 kg. Według mnie należy skupić się na modelowaniu i ujędrnianiu ciała, a nie zrzucaniu wagi. Proszę zastanowić się czy te 3 kg zapewnią podniesienie pośladków, ładnie zarysowaną talie i płaski brzuch? Nie, ponieważ to zapewniają wyćwiczone mięśnie. Także osobiście proponuje wprowadzenie zbilansowanej diety o wartości minimum 1500 kcal i trening z ciężarkami, ukierunkowany na wzmocnienie i wyćwiczenie mięśni. Trzeba pamiętać, że waga nie jest najważniejszym wyznacznikiem. Można mało ważyć, a w organizmie mieć więcej tkanki tłuszczowej niż osoby z nadwagą. Trzeba pamiętać, że to tkanka mięśniowa zapewnia nie tylko podwyższenie metabolizmu, ale także sylwetkę FIT, a w zdrowym stylu życia to jest bardzo ważny punkt. Chcemy być szczupli i zdrowi, a nie chudzi.
Gdyby była Pani zainteresowana zapraszam do zapoznania się z materiałami na stronie www.kalorynka.pl, gdzie dostępne są programy dietetyczne i treningowe.
Serdecznie pozdrawiam,
mgr dietetyk
Aleksandra Erdmann
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak najszybciej zrzucić oponkę z brzucha? – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Odchudzanie i dążenie do płaskiego brzucha – odpowiada Mgr Iwona Mielcarek
- Płaski brzuch: jak go osiągnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Przytycie z powodu rozrostu mięśni po intensywnych ćwiczeniach – odpowiada Ewa Kozłowska
- Jak osiągnąć płaski brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ćwiczenia na bieżni w celu odchudzania – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Sposób na zmianę kształtu rąk i ramion – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Marzenia o płaskim brzuchu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Stosowanie odżywek a negatywny wpływ na zdrowie – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Chcę mieć płaski brzuch - jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Odchudzanie a karmienie piersią
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
Justyna Mazur-Kudelska: Największy życiowy sukces osiągnęłam, kiedy byłam najgrubsza
Justyna Mazur-Kudelska to autorka hitowych podcast